Какви микроелементи са необходими за растежа на косата

как да се поддържа здравето в продължение на много години

Какви микроелементи са необходими за косата

Автор: admin | Публикувано на 25-01-2014

Често се случва, че проблемите с косата се забелязват при напълно здрави хора, които знаят как да се грижат за косата си. И тогава лекарите задават въпроса: "Как ядете?" Косата реагира много рязко на липсата на микроелементи.

Неизправност на желязото

Липсата на желязо се преживява предимно от жените (защото всеки месец в критични дни има неизбежна загуба на кръв). Дефицитът на желязо се наблюдава при 20-30% от всички жени и при 40-60% при жени в детеродна възраст. А също и нивото на желязо е най-намалено при жените, които се намират на строго ограничени диети. Косата им става отслабена, скучна, започва да пада, защото с липсата на желязо способността на космените фоликулни клетки да се разделят намалява.

Понякога липсата на желязо може да се прояви с висока крехка коса, "разделени" краища и преждевременно гравиране. За да разберете дали загубата на коса е свързана с недостиг на желязо, просто трябва да преминете кръвен тест.

Крехкостта на ноктите и бледият тен също показват железен дефицит. И също така жената изпитва постоянна слабост и сънливост.

Единственият начин да се реши проблема с липсата на желязо - да се промени менюто, добавяне на продукти, които са богати на желязо. Тези продукти включват черен дроб, семена и ядки, соя, сушени кайсии, магданоз, ябълки.

Ако този проблем се е появил дълго време, може би е необходимо да се предприемат най-сериозните мерки: лечение с препарати от желязо под контрола на лекар. В повечето случаи това лечение дава добър ефект: косопадът е рязко намален, те са направени най-твърди и най-малко крехки. Мнозина дори успяват да растат с дълга коса.

РАЗСЛЕДВАНЕТО НА МАНГАНСА

Много микроелементи са взаимосвързани помежду си и следователно не могат да извършват работата си в тялото един по един. Например, за да се усвои желязо, е необходим манган. Без манган, всички опити за възстановяване на красотата и здравето на косата може да са безполезни.

Манганът има и други полезни свойства за косата. Този микроелемент прави действието на токсините в човешкото тяло по-меко (следователно, когато хранително отравяне се препоръчва да се използва разтвор на калиев перманганат). Ако загубата на коса и крехкостта са свързани отравяне, тогава манганът може да върши добра работа. И липсата на манган може да провокира развитието на кожни заболявания (дерматит), които влошават растежа на косата.

Това обаче не означава, че манганът се нуждае от възможно най-много. Опрощаването на мангана, подобно на дефицит, също влошава абсорбцията на желязото, необходимо за косата. Дневната норма на мангана е 2-10 mg. И е по-добре да се запълни липсата на манган не от лекарствата, закупени в аптеката, а от продуктите. Значително количество манган се открива в чая, какаото, боровинките. Доста добри източници на манган могат да бъдат хляб, зърнени храни, зеленчуци, брашно, месо. За да се запази точното количество манган в организма, лекарите се съветват всеки ден да ядат пресни и необработени плодове и зеленчуци.

НЕОБХОДИМОСТ ОТ КАПАЦИУМА

Калият осигурява най-важните процеси в тялото и връзката на организма с външната среда. С недостиг на този микроелемент, кожата често се изсушава, косата е слаба и отслабена.

калиеви нива в организма може да падне с продължителна употреба на диуретични лекарства, с често повръщане и изпотяване високо, нарушение надбъбречната операция. Също така, с дефицит на калий, в допълнение към загуба на коса, може да се случи дори и други симптоми - летаргия, сънливост, оток, гадене, понижено кръвно налягане. Компенсира недостига на този микроелемент не е трудно. Калият богат набор от растителни продукти: сушени сини сливи, сушени кайсии, картофи, боб, домати, цвекло, репички, зелен лук, грозде, френско грозде, череша, слива, круша, тиква, тиква и др какао - прах. Калият в големи количества, които се съдържат в животинските продукти: риба, говеждо, телешко.

НЕЗАБАВКА НА ЦИНК

Липсата на цинк в тялото се показва главно на кожата, вследствие на което има нарушение на растежа на косата. Има дерматит, екзема, плешивост в фронтално-париеталния лоб на главата. Понякога структурата на косата се променя и в резултат косата става крехка и отслабена. Липсата на цинк може да бъде свързана с неправилно хранене, предимно с небалансирано и високо въглехидратно диети и неконтролирано използване на калций (излишъкът от калций предотвратява цинковата абсорбция).

Елементарният начин да се провери нуждата на тялото от цинк в дома се основава на факта, че нашето чувство за вкус зависи от цинка. Трябва да докосвате езика в галванизирани съдове. Ако има горчив вкус, то това означава, че няма цинков дефицит. Но ако не се усеща нищо (или чувство за вкус със закъснение), тогава е необходимо да се запълни липсата на цинк в тялото.

Има лекарства, които съдържат този микроелемент. Но при някои хора те причиняват нежелани странични ефекти. В естествените състояния цинкът се среща само в храната. Лекарите препоръчват да ядете повече портокали и лимони, малини и касис. Източникът на цинк е морска риба, заешко месо, постно говеждо месо. Полезно е да добавите към вашата диета соя, леща и боб.

НЕОБХОДИМОСТ НА СИЛИКОН

Силиконът се поставя в роговия слой и козината на косата и представлява част от компонент, който не се разтваря в алкали, поради което прави косата устойчива на химикала. въздействия.

Силиконът при нормални условия се абсорбира от организма в малки количества. И по време на заболяването съдържанието на силиций е значително понижено. За компенсиране на недостига на силиций трябва да се използват продукти от растителен произход, съдържащи голямо количество микроелемент. Добавете често в диетата на български и червени чушки, боб, тиква, ядки, хайвер, мед. Яжте хляб с трици, който съдържа силициеви съединения). Можете да подготвите инфузии от непречистени зърна, които съдържат силиций. Овесът и ечемикът са много богати на силиций. Друг микроелемент се намира в лечебните растения: репей, градински чай, чанта на овчарка.

НЕОБХОДИМОСТ НА СЕЛЕНИЯ

Селенът стимулира метаболитните процеси, предотвратява образуването на определени видове тумори, увеличава образуването на антитела, подпомага работата на черния дроб, сърцето, панкреаса. Липсата на селен може да активира кожни заболявания и оттам - бавен растеж на косата и дори загуба.

Същият резултат може да даде и излишък на селен в организма (селеноза). Ето защо не е нужно да се опитвате да увеличите съдържанието му. Какво трябва да бъде храната, така че тялото да получи стандартна доза селен? Трябва да се помни, че въглехидратите са много вредни за селен. Торти, бисквити, сладкиши, бисквити, сладка газова вода и сладкиши могат напълно или частично да унищожат селен.

Селенът се намира в морската и каменната сол, в бъбреците, черния дроб, сърцето, яйцата на птиците. В морските продукти има значително количество селен: риба (особено херинга), раци, скариди и калмари.

Източникът на селен са продукти от растителен произход: пшенични трици, пшенични зародиши, царевични зърна, домати, пивоварна мая, гъби и чесън. Наличието на този микроелемент в варени и рафинирани продукти е 2 пъти по-малко, отколкото в пресните.

МАКСИМАЛНА НЕДОСТАТЪЦИ

Медта е най-важният микроелемент, който е част от почти всички витамини, хормони, ензими. Той играе голяма роля в дишането на тъканите, поддържа еластичността на кръвоносните съдове и кожата. И медта е много необходима за здравата коса. Цветът и здравината на косъма зависи от медта. Този микроелемент участва в синтеза на пигменти на кожата, очите и косата.

При дефицит на мед косата губи своята еластичност, намалява и намалява. В скалпа може да се развие дерматит, и това е много вредно за косата. В редки случаи това може да доведе до ранна плешивост.

Източникът на мед са зърнени продукти, елда, хляб, някои плодове, боб и соя, черен дроб на животни и птици, домати, шоколад, цвекло, куче роза. Ежедневната норма на мед е от 1,5 до 3 mg.

Липса на кобалт

Кобалт - неразделна част от молекулата на витамин В12, чийто дефицит се усеща в местата на бързо разцепване на клетките, включително в космените фоликули. Липсата на кобалт често се изпитва от вегетарианците. В допълнение към бавния растеж на косата, анемията може да говори за липсата на кобалт, което се проявява от слабост и намалена резистентност към болести.

Източникът на кобалт е месо, орехи, ориз, извара, спанак. Борба с липсата на този елемент може да бъде, ако често се добавят към диетата елда, ечемик, просо овесена каша.

НЕОБХОДИМОСТ НА КАЛЦИЕ

Калциятът е част от скелета, зъбите, ноктите, косата. Калцият е необходим за здрава коса. Ако има недостиг на растеж на косата бавно и започва да пада. Дори на скалпа е възможно развитието на дерматози, които имат лош ефект върху състоянието на косата. Липсата на калций засяга работата на почти всички органи и системи.

Можете да компенсирате липсата на калций чрез закупуване на специален комплекс, където калцийът вече е комбиниран с необходимите витамини D и A. И можете да компенсирате с млечни продукти, но за да получите по-добър калций, трябва да се комбинират с моркови, яйца, копър, масло, морски дарове.

статии

CALL

Рецепция на рецепцията

Косопад и микроелементи

Предпочитание се дава на животински протеини - те съдържат незаменими аминокиселини не се синтезират в организма. Месото и рибата трябва да бъдат включени в ежедневните ястия. Плодовете и зеленчуците ще помогне за предотвратяване на хиповитаминоза и ядки, сушени плодове и зърнени храни - микронутриентни нарушения. Благоприятни косата и скалпа и полиненаситени мастни киселини: в големи количества, съдържащи се в рибеното масло (мазна риба - сьомга, камбала). Недостигът на есенциални мастни киселини играят важна роля в развитието на дерматит на загубата от скалпа и косата. Косопад поради дефицитни състояния настъпва цялата повърхност на кожата на главата (дифузно загуба) на, косъма може да стане суха и тънка, в някои случаи, се променя и цвят на косата като меланоцити също страдат от липса на есенциални мастни киселини. Дисбалансът на тези хранителни вещества често е храносмилателния характер и е най-често срещаната сред тези, които консумират недостатъчно количество рибено масло и червено месо. Най-важните от всички етерични мастни киселини, се считат за омега-3 мастни киселини (производни на настоящото линолова киселина в червено месо и зеленчуци) и омега-6 мастни киселини (производни на алфа-линоленова киселина, са налични в мастни риби и морски). Получаване 3 и омега-6 мастна киселина има изразен ефект на загуба на коса и лющене на кожата на главата, които са резултат от дефицит на тези мастни киселини. С храна също трябва да консумират минимално количество холестерол, който е част от клетъчните мембрани и допринася за клетъчно делене.

За здравето на косата са важни и основните микроелементи - желязо, селен, цинк, калций, хром, мед, йод, манган и силиций.

Един от основните лидери сред микроелементите, чиято липса може да повлияе на състоянието на косата, е желязо. Ако този елемент не е достатъчен, косата ще се разцепи, ще изсъхне, ще загуби блясъка си и ще излезе. Iron дефицит в повечето случаи се наблюдава при жените, тъй като една жена губи желязо всеки месец по време на менструация, желязо се консумира по време на бременност и раждане и неконтролирано хранене и сега е широко разпространена вегетарианството може да доведе до анемия -Reduce хемоглобина в кръвта. Трябва да се отбележи, че диагнозата на желязодефицитна анемия, недостиг на желязо, и най-вече скрити, не винаги е лесно - неговите симптоми не са много специфични, често се провери нивото на желязо в организма причинява косопад. Източникът на желязо е главно продукти от животински произход - черен дроб, червено месо, бъбреци. Желязото, съдържащо се в тези продукти, се нарича "хеме желязо", тъй като прилича на структурата на желязото, съдържащо се в хемоглобина. Желязното легло се абсорбира почти изцяло. "Не-хем желязо" идва от ориз, хляб, броколи, боб, спанак, тя се усвоява много по-лошо, и това е защо вегетарианците са част от основната рискова група за недостиг на желязо. Асимилацията на желязо зависи от други компоненти на диетата. Витамин С насърчава абсорбцията на желязо, а калций (млечни продукти), трици, чай може да намали абсорбцията му. Рисковата група за дефицит на желязо включва тези, които консумират големи количества кафе, чай и други напитки с кофеин. Кофеинът влошава усвояването на желязото и може да допринесе за възникването или влошаването на съществуващия дефицит на желязо.

Друг микроелемент, който засяга здравето на косата - мед. Медта е необходима за асимилацията на желязото. Липсата на мед може индиректно да допринесе за дифузна загуба на коса чрез намаляване на абсорбцията на желязо. Липсата на този микроелемент в диетата също може да повлияе директно върху качеството на косата. Влакната за коса стават по-тънки и крехки, а степента на растеж на косата се съкращава

Друг важен елемент - цинк. Цинкът е необходим при производството на влакна от косми, а дефицитът на цинк води до дифузна косопад на главата и тялото. Вегетарианците особено често имат недостиг на цинк, тъй като основният източник е месото и рибата. Липсата на този микроелемент може да се наблюдава при хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. Трябва да се отбележи, че хелатните цинкови съединения се абсорбират много по-лесно и се понасят по-добре от неорганичните съединения, например. цинков сулфат.

Препоръчва се да се вземат профилактични мултивитаминови комплекси големи дози витамини от вида B, биотин, аминокиселини. Това в много случаи ще помогне да се предотврати загуба на коса или да се намали неговата интензивност.

Витамините от група В включват няколко витамини, които са сходни в тяхната молекулна структура и активност. Тази група включва B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотинова киселина), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиева киселина, пантотенова киселина, и биотин. От тях биотинът е може би най-важният за функционирането на космените фоликули.

Дефицитът на биотин може да предизвика възпаление на скалпа, дерматит, който от своя страна може да причини хронична загуба на коса. Беше отбелязано, че приемането на биотин за 2-3 месеца помага да се елиминира възпалението на скалпа, резистентен на други методи на лечение.

Тиаминът и другите витамини от група В са преди всичко коензими от най-важните ензими, които осигуряват клетъчната функция, особено митохондриите. Митохондриите са основните вътреклетъчни органели, които произвеждат енергийни молекули, АТР. Клетките на космения фоликул имат много висока метаболитна активност. Те са една от най-активните клетки в тялото. Това изключително ниво на активност води до факта, че космените фоликули стават особено чувствителни към енергийния дефицит
Включен в състава на комплекси и различни аминокиселини. L-цистеин - естествена сяра-съдържаща аминокиселина, структурната основа на кератин, се открива в големи количества във космената вал - 15.9%. Известна патология на космения вал и видовете алопеция, свързани с дефицит на L-цистеин (триходиодистрофия, свързана с ХИВ алопеция). Друга много важна аминокиселина - L-лизин, нейният човек получава главно от месна храна; в тази връзка, хората, които не получават достатъчно количество животински протеин, може да има дисбаланс на тази аминокиселина. Учените са установили, че L-лизинът играе изключително важна роля при усвояването на желязото и цинка. 1.5-2.0 грама от тази аминокиселина допринася за по-бързо прекратяване на загубата на коса при индивиди с недостиг на желязо. Трябва да се отбележи, че за да се постигне по-голям ефект на L-лизин, се препоръчва да се вземат заедно цинк и желязо.

Все пак, не трябва да вярваме, че хранителните добавки и мултивитамините са панацея. Трихилолозите предпочитат да не предписват препарати от полимерни микроелементи, тъй като между съставните елементи на комплекса съществува определен антагонизъм. Микроелементите за предпочитане се вземат, когато се открие недостигът им в организма, като се вземат предвид принципите на взаимодействие на микроелементите един с друг. Например, анализът разкри недостатък в тялото на цинка и излишък от мед. Приемането на мултивитамини, съдържащи мед и цинк, ще влоши състоянието: медта ще стане още по-голяма, а цинкът ще бъде по-малък. Ако приемането на комплекси от микроелементи е превантивно по естество, трябва да се изберат онези, при които се вземат под внимание принципите на синергизъм и антагонизъм на микроелементите.

Загубата на коса може да бъде свързана с диети, които често се прибягват до жени. Мастна тъкан при жените - не просто неестетични и ненужни, според мнозина, плата и тялото, което изпълнява функцията на хормона. Ако една жена губи 10% от теглото си, без да страда от затлъстяване, и се стремим към идеалите, наложени сега, това обикновено води до дефицит на протеин и дисбаланс на минерали. Дългосрочна на хранителния дисбаланс може да допринесе за остра и хронична загуба дифузно косата: не е постигал космения фоликул имат много висока степен на разделение, което изисква адекватно снабдяване с тях протеини, минерали, витамини, освен това, са чувствителни към фоликулите и от недостига на енергия. Загубата на коса обикновено започва няколко месеца след началото на диетата и може да продължи няколко месеца след нейното завършване.
С цел да се даде на косата достатъчно мощност по време на всяко хранене трябва да се ядат храни, богати на витамини, хранителни влакнини и протеини, минерали, въглехидрати и микроелементи. Трябва да се помни, че в дългосрочен план провала при храненето на косата може да загуби своята красота, да започнат да падат, стават безжизнени и скучна, с разцепени крайща.

Витамини за укрепване и растеж на косата

Мечтаете ли за здрава, копринена и гъста грива? Осигурете на тялото си цял набор от полезни вещества. Това е основната тайна на жените! И сега ще обсъдим всички подробности. И така, какви витамини са необходими за косата?

Какви витамини ще направят косата по-красива?

Трихилолозите отделят редица витамини, недостигът на които води до огромен брой различни проблеми:

1. Витамини, които принадлежат към група B - увеличаване на плътността на косата, подобряване на структурата и ускоряване на растежа:

Симптомите на недостига му: силно съдържание на мазнини в кореновата зона, съчетано със сухи върхове.

Съдържа се в месо, млечни продукти и хляб.

Симптоми на недостатъка: по-ранно почерняване, бавен растеж.

Какви храни съдържат: зърнени култури, риба и фъстъци.

Симптомите на недостатъка му: силно падане на нишки.

Съдържа: броколи, пилешко месо, жълтък.

Симптоми на недостатъка: сърбеж и пърхот, сух скалп.

Какви храни съдържат: черен дроб, зеленчуци, банани, ядки, риба, свинско месо.

Симптомите на недостатъка му: силна сърбеж на главата, загуба на коса и дори фокална алопеция.

Съдържа: месо (всяко), млечни и морски дарове.

Витамин В9 (фолиева киселина)

Симптомите на недостатъка му: забавен растеж на косата, преждевременно появяване на сива коса.

Какви храни съдържат: портокали, пъпеши, спанак, агнешко, жълтък, сьомга.

2. Витамин А (ретинол) - прави главата на косата еластична и еластична, възстановява повредените нишки, предпазва ги от ултравиолетови лъчи. Но това не означава, че трябва да се използва неконтролируемо. Злоупотребата с това вещество е изпълнена със силен спад на нишките.

Симптомите на неговия дефицит: крехки, безжизнени и сухи нишки.

Какви продукти съдържат: масло, копър, сирене, кайсии, черен дроб, сирене, спанак, черен пипер, магданоз, касис, яйца, моркови, диня, куче роза, зеле.

3. Витамин Е - подобрява кръвообращението на епидермиса, стимулира имунитета.

Симптомите на недостатъка му: силна загуба на нишки, бавен растеж на нова коса.

Какви храни съдържат: елда, жълтък, соя, маслини и слънчогледово олио, овесено брашно, черен дроб.

4. Витамин С - подхранва крушите за коса, предотвратява загубата на коса, засилва имунитета, подобрява кръвообращението в епидермиса.

Симптомите на недостатъка му: прекомерна загуба на коса.

Какви продукти съдържат: касис, цитрусови плодове, кисело зеле.

5. Витамин Н (биотин) - отговаря за здравето на косата ви.

Симптомите на недостатъка му: силно падане на нишки.

Какви храни съдържат: орехи, кафяв ориз, слънчогледово семе, соя, леща, зелен грах, зърнени храни.

6. Витамин F (мастни киселини или младежки витамини) - поддържа хидролипидния баланс не само на скалпа, но и на косата. Най-добре се абсорбира заедно с витамин Е.

Симптомите на недостатъка му: потъмняване, загуба и повишена чупливост, появата на пърхот.

Какви продукти съдържат: масла - ленено семе, царевица, слънчоглед, фъстъци, маслини, както и животински мазнини.

7. Е (токоферол) е друг много важен елемент, който подхранва епидермиса и помага да се лекува себорея.

Симптомите на недостатъка му: силно падане на нишки.

Съдържа: зърнени храни, фъстъци, боб, всички растителни масла, броколи, брюкселско зеле, яйца, свинска мас, мляко, херинга, черен дроб, треска.

8. C (аскорбинова киселина) - поддържа капилярите в постоянен тон, което помага да се предотврати процесът на алопеция. Също така аскорбиновата киселина участва в асимилацията на желязото и служи като най-добрата защита за космените фоликули.

Симптомите на недостатъка му: крехкост и тъмен цвят на косата.

Съдържа: шипка, киви, ягоди, магданоз, цитрусови плодове, ягоди, сладки зелен пипер.

Микроелементи за здрави и красиви нишки

Витамините за укрепване на косата са, разбира се, много важни. Но нека не забравяме различните микроелементи, които активно участват в растежа на нишките. Те включват:

  • Молибденът и амино киселинният цистеин са естествени стимуланти;
  • Селен, хром, магнезий и йод - подсилват крушките;
  • Силикон - стимулира появата на нови нишки;
  • Цинк - предотвратява плешивост и по-ранна поява на сива коса;
  • Калций - прави главата на косата здрава и здрава;
  • Желязо - предотвратява крехкостта на нишките;
  • мед;
  • Сяра - елиминира чупливостта и зацапването;
  • Аминокиселиният метионин - помага за асимилирането на предишния компонент.

Фармацевтични препарати за красота и здраве на косата

Не може да се каже, че състоянието на женската коса зависи само от един витамин или микроелемент. Можете да постигнете желаните резултати само с помощта на специални комплекси. Можете да ги развивате сами, да попълвате менюто си с липсващи хранителни продукти или да купувате крайния продукт във всяка аптека. Първият вариант се счита за идеален, но съвременният ритъм на живота не винаги ни позволява да се храним правилно. Ето най-после се притече на помощ и завърши витамини за растежа на косата, която е буквално осеяна рафтовете на аптеките.

Съвет! Не купувайте витаминни комплекси сами. Не забравяйте да се консултирате със специалист, който ще вземе Вашето лекарство, като вземе предвид всички функции на тялото ви.

Междувременно, нека да разгледаме бързо най-популярните витаминни комплекси.

Това е капсула, която подобрява общото състояние на нишките и предотвратява загубата им. Основата на "Revalid" е:

  • Екстракт от млади пшенични микроби - съдържа витамини D, E, A, лецитин, стерол и линолова киселина.
  • Екстрактът от просо е известен с наличието на биологично активен силиций.
  • Минерални компоненти.
  • Медицинска мая.

Моля, обърнете внимание! Лекарството има няколко странични ефекти, включително чести главоболия.

Друго много общо средство за защита. Комплексът включва:

  • Витамини от група В.
  • Минерали.
  • Askorbinka.
  • Аминокиселини.
  • Качулки от различни растения.
  • Токоферол ацетат.

Този комплекс се оказа ефективен при алопеция, силна чупливост на косата и смущения в структурата.

Моля, обърнете внимание! Противопоказанията включват алергична реакция. Вярно е, че е изключително рядко. В повечето случаи Perfectil се понася добре от организма.

Комплекс, който насърчава растежа на косата. Представлява три групи витамини и микроелементи, които се допълват перфектно помежду си. Многоцветните таблетки в черупката трябва да се приемат три пъти дневно. Резултатите ще бъдат видими след няколко седмици.

Този инструмент се отличава със средната цена, но не винаги помага, а не всички. Съдържат повечето от витамините В, фолиевата киселина, цинка, желязото, ниацин и биотин. Експертите препоръчват да пиете 1 таблетка два пъти дневно, като я измивате с малко количество вода. Ефектът трябва да се развие приблизително 8-12 седмици.

Не е лош комплекс, обещаващи резултати за един месец. "Aurita" помага да се съживи косата и да се подобри растежа й.

Мая със сяра, която не води до увеличаване на телесното тегло. Косата след месечния им прием просто издуха здравето. За да пиете "Evisent", трябва три пъти дневно за три таблетки. За икономичност незабавно купете голям пакет от 120 таблетки.

"За коса, кожа, нокти" Този V-MK с екстракти от лечебни билки спира чупливост, загуба и част от нишките и ги подхранва. Курсът на приемане е точно един месец - 3 пъти на ден за първата таблетка.

Също така съдържа много билкови екстракти, което обяснява техния положителен ефект върху нишките. Вземете "Vitrum Beauty Elite" 2 таблетки на ден след хранене.

Витамини за нишки в маски

Говорейки за това какви витамини са необходими за косата, не можем да не забравим домашно приготвените витаминни маски. Тяхното редовно приложение лекува нишките, ги прави блестящи, еластични, силни и гъсти. Можете да прилагате такива маски за чиста и леко влажна коса. Първо, внимателно разтрийте кожата и след това разпространете продукта по цялата дължина. Измийте косата след 30 минути с топла вода. Процедурата се повтаря три пъти след 7 дни, за да се предотврати и едно.

Композиция номер 1 - за растеж и блясък:

  • Витамин Е в масло r-re - 1 чаена лъжичка;
  • Магарешки бодил - 1 чаена лъжичка.
  • Жълтък - 1 брой;
  • Вода - 2 супени лъжици. лъжици;
  • Витамин А (мазна r-r) - 1 чаена лъжичка;
  • Горчица сухо - 2 супени лъжици. лъжица.

Композиция номер 2 - питателна:

  • Димексид - 1 чаена лъжичка;
  • Витамин А (мазна r-r) - 1 чаена лъжичка;
  • Лимонов сок - 1 чаена лъжичка;
  • Витамин Е (маслено масло) - 1 чаена лъжичка;
  • Рициново масло - 1 чаена лъжичка;
  • Рапсово масло - 1 ч. Л.

Композиция номер 3 - укрепване:

  • Рапсово масло - 1 супена лъжица. лъжица;
  • Витамин В12, В6 и В2 - 1 ам.;
  • Масло от морски зърнастец - 1 супена лъжица. лъжица;
  • Яйце - 1 бр.

Удряйки за проблемите с косата такава мощна витаминна бомба, бързо се отървете от много проблеми и вашите нишки отново ще блестят в красотата и здравето.

Диета за растеж и укрепване на косата

Нашите къдрици не са просто красива украса. Косата също така изпълнява важна функция и предпазва от вредни фактори, а за да се развиват добре, е необходим баланс между витамини и микроелементи.

Всички необходими микроелементи се съдържат в храната. Въпреки това, при някои обстоятелства, необходимостта от увеличаване на количеството им. Ако тялото няма необходимите микроелементи или витамини, косата започва да пада.

Една балансирана диета, съдържаща витамини и микроелементи, необходими за косата, е важно средство за растеж, укрепване на косата и предотвратява загубата им.

Какви аминокиселини и микроелементи са необходими за растежа на косата и предпазват от падане

Необходимо е да се осигури достатъчно количество аминокиселини, предимно цистеин и метионин.

В резултат на взаимодействието си се синтезира кератиновия протеин, от който се състои космичният вал. Тези аминокиселини се намират в пилешко, говеждо, черен дроб на треска, яйца, извара, ориз, foie, овесено брашно, грах.

За оптимален прием на кръв към космените фоликули е необходим L-аргинин.

Аминокиселината L-аргинин увеличава микроциркулацията, в резултат на което всички необходими вещества се доставят на луковиците. Тази аминокиселина е богата на ядки, месо, риба, соя, ориз, овес.

Фолиева киселина

Осигурява правилно и бързо разделяне на клетките, без което не е възможно да се формират структурните елементи на косъма. В допълнение, той е отговорен за запазването на пигмента. При недостиг главата е покрита с маса от сива коса, която освен това расте изключително бавно или дори напълно изчезва.

Подходящо количество селен предотвратява загубата на коса.

Микроелементът се съдържа в покълнали израствания от пшеница, пивоварна мая, гъби (чесън), чесън, черен хляб. Разбира се, при условие, че тези растения и гъби растат в почвата, богата на селен.
Самите растения не използват селен, те само извличат от почвата и след като се натрупат. Селенът е от съществено значение за човешкото и животинското тяло. Също така се среща в морска сол, птичи яйца, бъбреци, черен дроб и сърдечни животни. Асимилацията на селен се възпрепятства от въглехидратите - торти, сладкиши, сладкиши.

Достатъчно предлагане на продукти, съдържащи мед.

Мед предотвратява загубата на коса и изтъняване, участва в производството на колаген, предотвратява появата на бръчки. Ако косата е тъмна, ще бъде необходима мед, за да се избегне почервеняването. Диетите и отказът да се яде месо могат да намалят приема на този микроелемент.
Медта се намира в ядки, жълтъци от сурови пилешки яйца, черен дроб, грах, морски дарове, покълнали пшеница, картофи, копър. Ползите от мед, неутрализирани чрез използването на черен чай в големи количества, витамин С и препарати, съдържащи желязо.

Премахване на дефицита на цинк

Симптомите на недостиг на микроелементи са отслабен имунитет, намалена зрителна острота, кожни проблеми, диария, загуба на апетит. Източникът на цинк е червено месо и риба, трици, кълнове от пшеница.

Какви витамини са необходими за растежа на косата и предпазват от загуба на коса

Витамин А

Отговаря за синтеза на кератинови, колагенни и еластинови влакна, които от своя страна осигуряват копринено, еластичност и мекота на къдриците. Витамин А за коса в шампоана се добавя, когато къдрите стават матови, насипни, появяват се голям брой разделени краища.

Витамин Е

Известен като токоферол, отговорен за растежа на косата и красивия си блясък. Зависи от него, колко добре защитава къдриците от въздействието на околната среда. Пролапса и крехкостта на мащаба са първите признаци за липса на витамин Е.

Витамин С

Зависи от растежа на косата и качеството на кръвоснабдяването на космическата крушка. В допълнение, неговата "съвест" е антиоксидантна функция, която предпазва ключалките от увреждане от свободните радикали, които изобилстват в околната среда. Сухота и загуба? Обърнете внимание на витамин С.

Витамини от група В

В1 и В2 нормализира произведеното количество себум и подобрява растежа на космите.

B5 е отговорен за подхранването на космените фоликули и укрепването на структурата на косата.

B6 поддържа здрав скалп, осигурява превантивни мерки за предотвратяване на развитието на дерматози и дерматити. Недостатъкът води до себорея, придружена от силен спад. При липса на витамини можете да забравите за буйни, еластични и лъскави къдрици. Първите признаци на липса, изискващи вашето внимание - сърбящ скалп и пърхот.

Витамин РР

Основната задача на витамина е хидратацията и храненето, както и поддържането на нивото на пигментация. За да се наложи липсата на витамин РР трябва да бъде рано сиво, чупливост и напречно сечение на върховете.

Какви храни съдържат тези витамини?

Витамин А

- рибено масло и черен дроб, следните са сред маслото, яйчен жълтък, сметана и пълномаслено мляко, зелени и жълти зеленчуци - моркови, тиква, сладък пипер, спанак, броколи, зелен лук, магданоз;

Витамин С

- цитрусови плодове, зеленолистни зеленчуци, пъпеш, броколи, брюкселско зеле, карфиол и зеле, касис, пипер, ягоди, домати, ябълки, праскови, кайсии и сливи, зърнастец, дива роза, офика

Витамин В1

- хляб, зърнени храни (непреработени ориз, овесени ядки), пшеничен зародиш, оризови трици, полски синап, зеленчуци (аспержи, броколи, брюкселско зеле), бобови растения (грах), ядки, портокали, стафиди, сливи, сушени сини сливи, шипки, ягоди дървен материал, боровинки уши, касис, зърнастец, бирена мая, водорасли (спирулина, водорасли); билки (магданоз, мента, листа от малина, градински чай, киселец, корен от репей, лют червен пипер, семена от копър, коприва), месо (свинско, телешко), черен дроб, пилешко месо, яйчен жълтък, риба

Витамин В2

- мая, зеленолистни зеленчуци, зърнени храни (елда и овес), грах, ембриони и мембрани зърнени храни, хляб, черен дроб, бъбреци, месо, риба, сирене, мляко, кисело мляко, извара, яйчен белтък.

Витамин В5

- грах, хлебна мая, лешници, зелените листни зеленчуци, елда и овесени зърнени храни, карфиол, черен дроб, бъбреци, сърце, пилешки, жълтък, мляко, риба яйца.

Витамин В6

- зелени листни зеленчуци, мая, елда и peshenichnaya зърнени храни, ориз, боб, моркови, авокадо, банани, орехи, меласа, зеле, царевица, див синап, картофи, соя, месо, риба, стриди, мляко, масло, черен дроб на треска и голяма едър рогат добитък, бъбрек, сърце, яйчен жълтък.

Витамин Е

- фъстъчено, палмово, царевично масло, пшеничен зародиш, ядки, зелени.

Витамин РР

- говежди черен дроб, мая, броколи, моркови, сирене, царевично брашно, глухарче листа, дати, яйца, риба, мляко, фъстъци, свинско месо, картофи, домати, пшеничен зародиш, пълнозърнестите продукти.

Микроелементи и минерали за коса

Аз говорих за витамини от различни групи и ползите от тях по-рано, сега нека да поговорим за микроелементи и минерали, които са от съществено значение за здравето на косата.

Те включват: селен, магнезий, цинк, желязо, калций, хром, мед, йод, манган, калий, силиций. Всичко това елементите укрепва не само косата, но и ноктите, а също и полезна за кожа.

калций - един от най-важните елементи, отговорни за образуването на хрущялни и костни тъкани, както и красотата на косата, кожата, ноктите и зъбите. Ето защо се нарича "Витамин на красотата". Калцийът укрепва косата, предпазва ги от смайване и чупливост. Намалява способността за асимилиране на вредните навици на тютюнопушенето, пиенето на чай, кафе и алкохол.

Водещата позиция по отношение на съдържанието на калций в млечните продукти. Колкото повече калций навлиза в тялото с храна, толкова по-добре е състоянието на косата, кожата и ноктите. За да се изпълни нормата, са достатъчни 4-5 чаши нискомаслено мляко. мазнини намаляват поглъщането на калций, няколко резена сирене, малка част от печен боб, листа зеле, броколи, грозде, смокини, тиква, тиквички.. Човек може да се прилагат различни калциеви добавки и витамини с калций. Ние трябва да се вземе през нощта преди да заспя, ако вземете калций на сутринта, тя просто се измива течност навлиза в тялото през деня. Калцият трябва да се приема отделно от съдържащите желязо препарати, в противен случай няма да има асимилация с желязо.

магнезиев помага синтезира протеини и мазнини, е необходимо за метаболизма на глюкозата, транспорт на различни вещества, които участват в освобождаването на енергия, и най-важното - това е анти-стрес агент, като по този начин, играе огромна роля в храненето на косата. Асимилацията на магнезий от организма се прекъсва с прекомерен прием на калций, фосфати, мазнини, алкохол, кафе, антибиотици. Голямо количество магнезий се екскретира в разпределението на адреналин в стресови ситуации. Магнезият е необходим за нормалното функциониране на витамините от вида B1 и Б6.- Активира витамин Н (биотин), необходим за енергията на организма и растежа на клетките. Една от проявите на дефицит на биотин е анемията и загубата на коса, бледо гладкият език, сивия нюанс на кожата. Магнезият работи най-добре с витамини А, С и Р. За да се повиши нивото на магнезий в тялото, струва си да се използва повече каша като овесена каша, ечемичена каша, елда и просо. Те ще напълнят тялото ви за 130 - 260 mg магнезий. Наситени магнезиеви кашу, кедрови ядки, бадеми, шам-фъстъци, фъстъци.

селен иначе наричан микроелемент "Дълголетие". В silivaet имунитет, е мощен антиоксидант (предотвратява стареенето на тялото, неутрализира и показва чужди вещества и активира витамин Е). Селенът показва тялото на токсини и вредни вещества, и т.н. Когато липсата му на тялото се съпротивлява по-лоши опасности за околната среда, от която са засегнати преди всичко нашата коса. Богат на селен: чесън, пшенични трици, картофи, брюкселско зеле, гъби, мандарина, шам-фъстък, кокос, соя, мляко, пилешко, свинска мас, гъши дроб, раци, камбала.

ефективност селен ще бъде по-висока, ако продуктите на диета добавки, съдържащи витамин Е: лешници, пшеничен зародиш, бадеми, слънчогледово масло, Savoy зеле и чушка.

цинк е от голямо значение за нормалното функциониране на хипофизната жлеза, надбъбречните жлези, половите жлези и процеса на обновяване на кръвта. Както знаете, хранителните вещества, необходими за растежа на косата, се доставят от кръвта (която идва от храната). В тази верига цинкът е една от основните роли, окислява мазнините, което води до освобождаване на енергия за правилното протичане на метаболитния процес. Лекарите от клиниката в Германия проведоха изследвания за ефекта на цинка върху растежа на косата. Фокусирайки се върху резултатите, учените стигат до извода, че препаратите, съдържащи цинк, могат да предотвратят загубата на коса. Липсата на цинк може да доведе до отслабване на имунитета, умора, изтъняване на косата, в допълнение, кожни проблеми и забавяне на растежа. За да запълниш липсата на цинк, можеш да включиш в храната месо, риба, яйца, гъби, ядки, боб и мая. Или използвайте специални витаминови препарати. За да подсилите косата, използвайте козметика (маски и балсами) на базата на цинк.

мед участва в процесите на пигментация, тъй като е част от меланина. С се наблюдава липса на мед в организма: забавяне на растежа, анемия, дерматит, депигментация коса, частична загуба на коса, загуба на апетит, тежко изтощение, понижен хемоглобин, атрофия на сърдечния мускул.. мед, цинк и желязо взаимодействат помежду си, така че те си заслужават да се използват. Медта се намира в черния дроб, морските дарове, ядките, семена, гъби, череши, малини, ябълки, патладжани, какао.

молибден Този микроелемент насърчава нормалния метаболизъм. Той участва и в процеса на производство на хемоглобин, като по този начин подобрява състава на кръвта. Липсата на молибден се среща рядко, но може да доведе до негативни последици. Недостигът на този важен микроелемент води до загуба на коса, отслабен имунитет, умствено изоставане, мозъчни дефекти, проблеми със зрението, образуване на камъни в бъбреците. За да получите достатъчно молибден, включват в диетата си бобови растения, чесън, моркови, зелени листни зеленчуци, карфиол и слънчогледови семки. Ако говорим за продукти от животински произход, молибденът се открива в мляко и нискомаслено месо. Също така, малко количество молибден навлиза в тялото ни с кислород.

сяра съдържащи сяра съединения са необходими за синтеза на кератин и колаген. В допълнение, те имат антисеборейни свойства. имате нужда от красива коса. Сярата е антиоксидант. Защитава косата от негативните ефекти на външни фактори (от окисляване) и ги прави здрави. Особено в нужда от сяра, собствениците на бързо избледняващи коси. Храните, съдържащи сяра, са: мляко, яйца, риба, постно месо, елда, ръж и ечемик, пшеница, соя, фасул, всички видове зеле, лук, чушки чили, аспержи, ябълки, грозде, цариградско грозде, коприва, чесън, хрян, горчица.

силиций Необходимо е за силата и еластичността на тъканите на епителната и съединителната тъкан. Силиций е основният елемент колагенни фибрили, определяне на еластичността и гъвкавостта на съединителната тъкан на сухожилия, ставния хрущял, стени и черва на кръвоносните съдове, апарат клапан на сърдечно-съдовата система и сфинктери на стомашно-чревния тракт. В допълнение, почти всички заболявания на кожата, косата и ноктите също говорят за липса на силиций. Храни, съдържащи силиций: цели зърна, продукти от зърнени култури, захарно цвекло, соя, цвекло, репички, зелен фасул, картофи, лук, земни ябълки, водорасли, трици, плодове, зеленчуци, кафяв ориз, кайсии, банани, череши, грозде, смокини, зеле, царевица, целина, ядки, хайвер, яйца.

йод част на хормони на щитовидната жлеза - тироксин и трийодтиронин, произведен от щитовидната жлеза. Тези хормони оказват влияние върху растежа, развитието и метаболизма на тялото, на щитовидната жлеза е един вид централна регулираща лаборатория, в която се формират и натрупват йод съединение С леко дефицит на елемент маркирани главоболие, умора, депресия настроение, раздразнителност и нервност, намален интелект и паметта се отслабва, възниква аритмия и нивото на хемоглобина в кръвта. Йодът е много отровно вещество. В случай на предозиране има лезии на бъбреците и сърдечно-съдовата система. Храни, които съдържат йод: водорасли, морски дарове, ядки, хляб, кисело и прясно мляко.

хром е постоянен компонент на всички човешки органи и тъкани. Най-голямото количество, което се намира в костите, космите и ноктите, показва, че липсата на хром засяга преди всичко състоянието на тези органи. В относително големи количества се съдържа в яйца, телешки черен дроб, пшеничен зародиш, бирена мая, царевично масло, мекотели.

натрий е особено важни макроелементи защото регулира водния баланс, част от кръвта и интерстициална течност, участва в предаването на нервните импулси. Заедно с калиев активен елемент предотвратява дехидратация постоянен натриев недостатък възниква тялото рядко. Основните прояви на недостиг на натрий са изтласкване, слабост; кожни обриви, косопад. Натриев се намира в много храни, а именно, сол, свинска мас, говежда, риба, хайвер, морски дарове, кисели краставички, сирене, маслини, червено цвекло, целина, корнфлейкс, водорасли, моркови. Основният източник на натрий (около 80%) е натриев хлорид, който може да бъде в чиста форма или в храна.

фосфор осигурява богат цвят и еластичност на косата. Това е биогенен елемент. Той играе особено важна роля в активността на мозъка, както и в сърдечните и скелетните мускули. От особено значение е фосфорът като енергиен донор. Фосфорът се среща в много хранителни продукти, например в месо, мляко, риба, яйца, хляб.

Витамини за растеж и укрепване на косата: това, което е необходимо, приложение

За да имате дълги коси, излъчващи естествен блясък и здраве, много жени биха искали. Въпреки това, за да се постигне такъв резултат, като се има предвид масата на ежедневните негативни фактори, е трудно. Blow-изсушаване, маша, гладене, хранителни дефицити, лоша среда, липса на защита по време на престоя си в студа, вятъра или горещо слънце направите кичури отслабени, тъп, сухи и чупливи. За да поддържат естествената красота на къдриците, те се нуждаят от подкрепа както отвън, така и отвътре. Много е ефективно да се използват витамини за растеж и укрепване на косата.

Характеристики на избора на витамини

Средната скорост на увеличаване на дължината на косата в лицето е 1 см на месец. За да се ускори този процес, е необходимо да се осигурят допълнителни грижи и хранене, както и да се опитат да се отстранят колкото е възможно повече факторите, които имат вредно въздействие. Често причината за забавянето на растежа е липсата на витамини и минерали, които влизат в тялото с храна. В този случай за бърза и ефективна корекция на ситуацията е необходим интегриран подход, който включва следните действия:

  • редовно използване на маски на основата на натурални съставки с добавка на аптечни продукти от витамини;
  • обогатяване на диетата с храни, съдържащи големи количества витамини и минерали, полезни за косата;
  • периодичен прием на витаминни комплекси, чийто състав е предназначен за укрепване и подобряване на косъма.

Изборът на специфичен комплекс от мултивитамини за подобряване на растежа на косата трябва да се извърши съвместно с трихилога след задълбочен преглед, оценка на цялостното състояние на здравето и изясняване на истинската причина за проблема. В този случай трябва да дадете предимство на тези лекарства, които освен това имат полезни минерали (калций, желязо, цинк, селен, магнезий и др.).

Важно е да се: Вътрешният прием на витамини, за разлика от маските, на практика не засяга състоянието на космите, които вече са съществували върху главата. Но тя допринася за образуването на по-здрав, еластичен и здрав косъм в първоначалните стадии на растежа му, които впоследствие ще растат дебели и дълги къдрици.

Съдържанието на някои витамини (В12, В1, В6, В9, А, Д, Е) в тялото може да се определи чрез специални лабораторни тестове. Тази процедура обаче е много скъпа и не е достъпна за всички. Ако има финансова възможност, тя все още трябва да бъде изпълнена, тъй като допълнителният прием на тези витамини, които вече са налични в тялото в достатъчно количество или дори в излишък, може да бъде не по-малко опасен за здравето, отколкото липсата им.

Витамини за коса и техните свойства

За да се поддържа нормален растеж на косата или да се ускори, е важно тялото да получава витамини, необходими за хранене и защита на космените фоликули. На първо място, те включват витамини от група Б, чийто дефицит може дори да стане причина за плешивост. Не всички от тях имат директен ефект върху стимулирането на растежа на косата, някои просто подобряват външния си вид, което също е от голямо значение, тъй като къдриците трябва да бъдат не само дълги, но и красиви за гледане.

Витамините от група В притежават следните свойства, полезни за косата:

  • В1 (тиамин) играе важна роля при осигуряването на коса, космени фоликули и скалпа с необходимите хранителни вещества, структурни компоненти и енергия за здравословно развитие;
  • В2 (рибофлавин) елиминира крехкостта, предотвратява дехидратацията, нормализира производството на себум с мастните жлези на скалпа;
  • B3, или РР (ниацин, никотинова киселина) повишава растежа на капиляри чрез разширяване и подобряване на микроциркулацията процеси в кожата на главата, предотвратява началото вид на сива коса, което прави по-пълно естествен цвят;
  • B6 (пиридоксин), подобрява скалпа, укрепва храненето на космените фоликули, стимулира растежа на косата;
  • B7 или H (биотин) е отговорен за здравословното състояние на космения косъм, придава на ключалките красив естествен блясък, укрепва структурата си, стимулира растежа, предотвратява ексфолирането на върховете;
  • В9 (фолиева киселина) прави нишките по-гъсти, активира растежа си, възстановява и укрепва структурата на космената вата, предотвратява ранните възрастови промени;
  • B12 (цианокобаламин) увеличава обема, предотвратява загубата, укрепва храненето, помага да се отърве от пърхота, възстановява увредената коса.

Витамин А (ретинол), С (аскорбинова киселина) и Е (токоферол) също имат положителен ефект върху косата. Всички те имат антиоксидантна активност и инхибират процесите на естествено стареене на тялото.

Ретинол не само подобрява растежа на косата, но и ги прави по-еластични и блестящи, помага да се отървете от пърхот, крехък, тъп и сух. Той има благотворен ефект върху скалпа, нормализира функцията на мастните жлези, ускорява регенерационните процеси.

Аскорбиновата киселина укрепва капилярите, нормализира микроциркулацията на кръвта в тялото и по-специално в скалпа, което подобрява храненето на космените фоликули и поддържа нормалния растеж на косата.

Токоферолът помага за насищане на кръвта с кислород, укрепва имунната система, увеличава кръвообращението и храненето на космените фоликули. Тя придава на бравата здрав блясък, ги прави копринени, предотвратява загубата, стимулира появата на нова здрава коса.

Видео: Мнението на дерматолог-трихилог за ефективността на витамините за коса

Комплекси от витамини

На рафтовете на аптеките, витамини за растежа на косата са представени в широк диапазон. Те се различават по цена, производител и състав. При избора е важно да се обмисли съвместимостта на витамините, както и на минералите помежду си, тъй като някои витамини, взети заедно, засилват действието на другия, докато други, напротив, неутрализират. Например, добра комбинация е едновременният прием на витамини А, С и Е, витамини В2, В6 и В9, В7 и С и лоши - В6 и В12, В12 и В.

За да се подобри храносмилането, витамините трябва да се приемат с храна, за предпочитане сутрин. Процесът на лечение, в зависимост от първоначалното състояние на косата, обикновено е 1-3 месеца.

предупреждение: Всеки витамин комплекс се характеризира не само с полезни свойства, но и с противопоказания, които трябва да бъдат запознати преди приемането.

Най-популярни сред жените са следните витаминни комплекси:

  1. Revalid е комбинирана подготовка за подобряване на състоянието на косата и повишаване на нейната устойчивост към неблагоприятни фактори. Включва аминокиселини цистин и метионин, витамини В1, В5, В6, В10, екстракти от просо и пшенични зародиши, медицински дрожди, минерали от цинк, мед и желязо.
  2. Pantovigar е комплексна подготовка за възстановяване на структурата и ускоряване на растежа на косата и ноктите. Той включва такива активни компоненти като медицински дрожди, витамини В1, В5 и В10, кератин (основният структурен компонент на космената вал), аминокиселина цистин.
  3. Perfetil - витамин-минерален комплекс с антиоксидант, регенериращ подобряващ клетъчния метаболизъм и микроциркулационно действие. Включва витамини В, витамини Е и С, аминокиселини, минерали и растителни екстракти.
  4. Vitrum Beauty - витаминно-минерален комплекс за подобряване на състоянието на косата, ноктите и кожата, нормализиране на метаболизма. Съдържа витамини В, витамини Е, С, D, провитамин А, рутин, биофлавоноиди, аминокиселини, екстракт от хвощ, важни макро и микроелементи.
  5. Alphabet Cosmetic е витаминозен комплекс за запазване на здравето и красотата на кожата, косата и ноктите, проектиран със съвместимост на витамини и минерали, съдържа растителни екстракти.
  6. Fitoval - витаминозен комплекс, ефективен със силна загуба на коса, нарушение на техния растеж и подновяване. Съдържа в състава си витамини от група В, аминокиселина цистин, медицински дрожди, минерали (цинк, мед, желязо).

За бързо усвояване на косата може да се прилага и по-лесно при приготвянето на състава. Например Aevit, който включва само два витамина А и Е, или Pentovit, който съдържа само витамини от група B (B1, B3, B6, B9 и B12).

Витамини в храната

Най-добрият начин за насищане на тялото, основни витамини, е ежедневната употреба на богатите храни. За съжаление, много малко хора следват количествения състав на хранителните вещества в продуктите и съответствието им с дневните норми. Важно за здравето и растежа на витамините се откриват в следните храни:

  1. Витамин А - рибено масло, мастни риби от черен дроб, птици (пиле, пуйка, патица), говеждо и телешко черен дроб, яйчен жълтък, сирене, масло.
  2. Провитамин А - моркови, червени сладки пиперки, маргарин, тиква, магданоз, грах, спанак, броколи.
  3. Витамини от група В - бирена мая, бобови растения, нерафинирани зърнени храни и кълнове, пълнозърнест хляб, ядки, трици, месни продукти, яйца, сирене, мляко, месо, риба, морски дарове, зеленолистни зеленчуци, ядки, зеле, моркови.
  4. Витамин С - шипка, касис, морски зърнастец, червен пипер, киви, цитрусови плодове, нар, кисело зеле.
  5. Витамин Е - растително масло, студено пресовано, зърнени храни, бобови растения, зелените листни зеленчуци, фъстъци, бадеми, слънчогледови семки, череша, планински ясен, черен дроб, яйчен жълтък.

Чудя се: Най-голямото количество витамини от вида B съдържа покълнали зърна. Например, само 100 грама покълнали пшеница на ден покриват ежедневните нужди на организма във всички витамини B, с изключение на B12.

Видео: Приложение и източници на витамини за коса

Локално приложение на витамини

Увеличете продължителността на къдриците е възможно не само от вътрешните рецепция витаминни комплекси, се използват ефективно витамини за растежа на косата, съставен от маски, спрейове, балсами, шампоани или балсами. Те са приготвени сами или закупени в аптеки и козметични магазини. Един такъв готови средства е "Витамин шампоан за възстановяване и коса подхранваща" от марката "911", който съдържа витамини В5, В6, Е, С, подобрява циркулацията на кръвта, подобряване на храненето и растежа на косата, възстановява целостта на увредените косми намалявайки крехкост, дава блясък и блясък. Ефективни също така закупени витамин спрейове, като напр. Спрей "Витамини за коса" от "Home Prescriptions." Те са много удобни за употреба, не изискват зачервяване, за да имат дълготраен ефект.

Домашните маски се приготвят с маслени разтвори на витамини (А, Е) или ампули с разтвори за инжекции (витамини В и С).

Маска с витамини от група В

действие:
Укрепва кожата на скалпа, укрепва косата, увеличава степента на възобновяване и дава блясък.

Съставки:
Витамини В6, В2 и В12 в ампули - 1 бр.
Жълт цвят - 1 бр.
Морски зърнастец, бадеми и масло от репей - по 15 ml

Приложение:
Комбинирайте всички съставки, разбъркайте. Нанесете продукта върху скалпа, втривайте в корените на косата, разпределете цялата дължина на нишките. След 1 час измийте косата си с шампоан.

Маска с ретинол

действие:
Подобрява кръвоснабдяването на корените на косата, насища техните клетки с кислород и хранителни вещества, стимулира растежа на здравата коса.

Съставки:
Витамин А в капсули - 2-3 бр.
Рикопер и рициново масло - по 15 ml
Духова тинктура от горещ пипер - 5 мл
Прясно изцеден сок от лук - 15 мл
Жълт цвят - 1 бр.

Приложение:
Капсулите с витамин А пробиват с игла и изтласкват разтвора от тях, добавят се останалите съставки и се разбъркват добре. Нанесете маската върху кожата на скалпа, масажирайте с пръсти, разпределете остатъците по цялата дължина на косата. Опаковайте косата с хранителен филм и горната част с кърпа. Изчакайте 30 минути, след това измийте косата си и изплакнете косата с вода, подкиселена с лимонов сок.

Маска с витамин С

действие:
Подобрява външния вид и ускорява растежа на косата, укрепва и им дава еластичност и блясък, увеличава обема на косата.

Съставки:
Жълтък - 2 бр.
Аскорбинова киселина в ампули - 2 бр.
Рициново масло - 10 мл

Приложение:
Смесете горните компоненти, докато станат еднородни. Нанесете композицията с масажни движения върху корените, след това разпространете цялата дължина на нишките. Да сложиш на главата полиетиленова шапка, за да я увиеш с кърпа. След 40 минути махнете останалите маски с течаща, леко топла вода със шампоан.

Маска с витамини B3, A и E

действие:
Подхранва крушите за коса, овлажнява косата, им придава здрав вид и активизира растежа.

Съставки:
Мастни разтвори на витамини А и Е - за ½ ч.л.
Витамин В3 - 2 ампули
Ленено масло - 30 мл
Жълтък - 2 бр.
Тинктура от женшен - 5 мл

Приложение:
Смесете тези съставки, масажирайте, разтривайте маската в скалпа и го разпределете през косата. Завийте косата с обвивка за храна и обвийте я с кърпа. След час измийте косата.