Микроелементи за растежа на косата

как да се поддържа здравето в продължение на много години

Какви микроелементи са необходими за косата

Автор: admin | Публикувано на 25-01-2014

Често се случва, че проблемите с косата се забелязват при напълно здрави хора, които знаят как да се грижат за косата си. И тогава лекарите задават въпроса: "Как ядете?" Косата реагира много рязко на липсата на микроелементи.

Неизправност на желязото

Липсата на желязо се преживява предимно от жените (защото всеки месец в критични дни има неизбежна загуба на кръв). Дефицитът на желязо се наблюдава при 20-30% от всички жени и при 40-60% при жени в детеродна възраст. А също и нивото на желязо е най-намалено при жените, които се намират на строго ограничени диети. Косата им става отслабена, скучна, започва да пада, защото с липсата на желязо способността на космените фоликулни клетки да се разделят намалява.

Понякога липсата на желязо може да се прояви с висока крехка коса, "разделени" краища и преждевременно гравиране. За да разберете дали загубата на коса е свързана с недостиг на желязо, просто трябва да преминете кръвен тест.

Крехкостта на ноктите и бледият тен също показват железен дефицит. И също така жената изпитва постоянна слабост и сънливост.

Единственият начин да се реши проблема с липсата на желязо - да се промени менюто, добавяне на продукти, които са богати на желязо. Тези продукти включват черен дроб, семена и ядки, соя, сушени кайсии, магданоз, ябълки.

Ако този проблем се е появил дълго време, може би е необходимо да се предприемат най-сериозните мерки: лечение с препарати от желязо под контрола на лекар. В повечето случаи това лечение дава добър ефект: косопадът е рязко намален, те са направени най-твърди и най-малко крехки. Мнозина дори успяват да растат с дълга коса.

РАЗСЛЕДВАНЕТО НА МАНГАНСА

Много микроелементи са взаимосвързани помежду си и следователно не могат да извършват работата си в тялото един по един. Например, за да се усвои желязо, е необходим манган. Без манган, всички опити за възстановяване на красотата и здравето на косата може да са безполезни.

Манганът има и други полезни свойства за косата. Този микроелемент прави действието на токсините в човешкото тяло по-меко (следователно, когато хранително отравяне се препоръчва да се използва разтвор на калиев перманганат). Ако загубата на коса и крехкостта са свързани отравяне, тогава манганът може да върши добра работа. И липсата на манган може да провокира развитието на кожни заболявания (дерматит), които влошават растежа на косата.

Това обаче не означава, че манганът се нуждае от възможно най-много. Опрощаването на мангана, подобно на дефицит, също влошава абсорбцията на желязото, необходимо за косата. Дневната норма на мангана е 2-10 mg. И е по-добре да се запълни липсата на манган не от лекарствата, закупени в аптеката, а от продуктите. Значително количество манган се открива в чая, какаото, боровинките. Доста добри източници на манган могат да бъдат хляб, зърнени храни, зеленчуци, брашно, месо. За да се запази точното количество манган в организма, лекарите се съветват всеки ден да ядат пресни и необработени плодове и зеленчуци.

НЕОБХОДИМОСТ ОТ КАПАЦИУМА

Калият осигурява най-важните процеси в тялото и връзката на организма с външната среда. С недостиг на този микроелемент, кожата често се изсушава, косата е слаба и отслабена.

калиеви нива в организма може да падне с продължителна употреба на диуретични лекарства, с често повръщане и изпотяване високо, нарушение надбъбречната операция. Също така, с дефицит на калий, в допълнение към загуба на коса, може да се случи дори и други симптоми - летаргия, сънливост, оток, гадене, понижено кръвно налягане. Компенсира недостига на този микроелемент не е трудно. Калият богат набор от растителни продукти: сушени сини сливи, сушени кайсии, картофи, боб, домати, цвекло, репички, зелен лук, грозде, френско грозде, череша, слива, круша, тиква, тиква и др какао - прах. Калият в големи количества, които се съдържат в животинските продукти: риба, говеждо, телешко.

НЕЗАБАВКА НА ЦИНК

Липсата на цинк в тялото се показва главно на кожата, вследствие на което има нарушение на растежа на косата. Има дерматит, екзема, плешивост в фронтално-париеталния лоб на главата. Понякога структурата на косата се променя и в резултат косата става крехка и отслабена. Липсата на цинк може да бъде свързана с неправилно хранене, предимно с небалансирано и високо въглехидратно диети и неконтролирано използване на калций (излишъкът от калций предотвратява цинковата абсорбция).

Елементарният начин да се провери нуждата на тялото от цинк в дома се основава на факта, че нашето чувство за вкус зависи от цинка. Трябва да докосвате езика в галванизирани съдове. Ако има горчив вкус, то това означава, че няма цинков дефицит. Но ако не се усеща нищо (или чувство за вкус със закъснение), тогава е необходимо да се запълни липсата на цинк в тялото.

Има лекарства, които съдържат този микроелемент. Но при някои хора те причиняват нежелани странични ефекти. В естествените състояния цинкът се среща само в храната. Лекарите препоръчват да ядете повече портокали и лимони, малини и касис. Източникът на цинк е морска риба, заешко месо, постно говеждо месо. Полезно е да добавите към вашата диета соя, леща и боб.

НЕОБХОДИМОСТ НА СИЛИКОН

Силиконът се поставя в роговия слой и козината на косата и представлява част от компонент, който не се разтваря в алкали, поради което прави косата устойчива на химикала. въздействия.

Силиконът при нормални условия се абсорбира от организма в малки количества. И по време на заболяването съдържанието на силиций е значително понижено. За компенсиране на недостига на силиций трябва да се използват продукти от растителен произход, съдържащи голямо количество микроелемент. Добавете често в диетата на български и червени чушки, боб, тиква, ядки, хайвер, мед. Яжте хляб с трици, който съдържа силициеви съединения). Можете да подготвите инфузии от непречистени зърна, които съдържат силиций. Овесът и ечемикът са много богати на силиций. Друг микроелемент се намира в лечебните растения: репей, градински чай, чанта на овчарка.

НЕОБХОДИМОСТ НА СЕЛЕНИЯ

Селенът стимулира метаболитните процеси, предотвратява образуването на определени видове тумори, увеличава образуването на антитела, подпомага работата на черния дроб, сърцето, панкреаса. Липсата на селен може да активира кожни заболявания и оттам - бавен растеж на косата и дори загуба.

Същият резултат може да даде и излишък на селен в организма (селеноза). Ето защо не е нужно да се опитвате да увеличите съдържанието му. Какво трябва да бъде храната, така че тялото да получи стандартна доза селен? Трябва да се помни, че въглехидратите са много вредни за селен. Торти, бисквити, сладкиши, бисквити, сладка газова вода и сладкиши могат напълно или частично да унищожат селен.

Селенът се намира в морската и каменната сол, в бъбреците, черния дроб, сърцето, яйцата на птиците. В морските продукти има значително количество селен: риба (особено херинга), раци, скариди и калмари.

Източникът на селен са продукти от растителен произход: пшенични трици, пшенични зародиши, царевични зърна, домати, пивоварна мая, гъби и чесън. Наличието на този микроелемент в варени и рафинирани продукти е 2 пъти по-малко, отколкото в пресните.

МАКСИМАЛНА НЕДОСТАТЪЦИ

Медта е най-важният микроелемент, който е част от почти всички витамини, хормони, ензими. Той играе голяма роля в дишането на тъканите, поддържа еластичността на кръвоносните съдове и кожата. И медта е много необходима за здравата коса. Цветът и здравината на косъма зависи от медта. Този микроелемент участва в синтеза на пигменти на кожата, очите и косата.

При дефицит на мед косата губи своята еластичност, намалява и намалява. В скалпа може да се развие дерматит, и това е много вредно за косата. В редки случаи това може да доведе до ранна плешивост.

Източникът на мед са зърнени продукти, елда, хляб, някои плодове, боб и соя, черен дроб на животни и птици, домати, шоколад, цвекло, куче роза. Ежедневната норма на мед е от 1,5 до 3 mg.

Липса на кобалт

Кобалт - неразделна част от молекулата на витамин В12, чийто дефицит се усеща в местата на бързо разцепване на клетките, включително в космените фоликули. Липсата на кобалт често се изпитва от вегетарианците. В допълнение към бавния растеж на косата, анемията може да говори за липсата на кобалт, което се проявява от слабост и намалена резистентност към болести.

Източникът на кобалт е месо, орехи, ориз, извара, спанак. Борба с липсата на този елемент може да бъде, ако често се добавят към диетата елда, ечемик, просо овесена каша.

НЕОБХОДИМОСТ НА КАЛЦИЕ

Калциятът е част от скелета, зъбите, ноктите, косата. Калцият е необходим за здрава коса. Ако има недостиг на растеж на косата бавно и започва да пада. Дори на скалпа е възможно развитието на дерматози, които имат лош ефект върху състоянието на косата. Липсата на калций засяга работата на почти всички органи и системи.

Можете да компенсирате липсата на калций чрез закупуване на специален комплекс, където калцийът вече е комбиниран с необходимите витамини D и A. И можете да компенсирате с млечни продукти, но за да получите по-добър калций, трябва да се комбинират с моркови, яйца, копър, масло, морски дарове.

Диета за растеж и укрепване на косата

Нашите къдрици не са просто красива украса. Косата също така изпълнява важна функция и предпазва от вредни фактори, а за да се развиват добре, е необходим баланс между витамини и микроелементи.

Всички необходими микроелементи се съдържат в храната. Въпреки това, при някои обстоятелства, необходимостта от увеличаване на количеството им. Ако тялото няма необходимите микроелементи или витамини, косата започва да пада.

Една балансирана диета, съдържаща витамини и микроелементи, необходими за косата, е важно средство за растеж, укрепване на косата и предотвратява загубата им.

Какви аминокиселини и микроелементи са необходими за растежа на косата и предпазват от падане

Необходимо е да се осигури достатъчно количество аминокиселини, предимно цистеин и метионин.

В резултат на взаимодействието си се синтезира кератиновия протеин, от който се състои космичният вал. Тези аминокиселини се намират в пилешко, говеждо, черен дроб на треска, яйца, извара, ориз, foie, овесено брашно, грах.

За оптимален прием на кръв към космените фоликули е необходим L-аргинин.

Аминокиселината L-аргинин увеличава микроциркулацията, в резултат на което всички необходими вещества се доставят на луковиците. Тази аминокиселина е богата на ядки, месо, риба, соя, ориз, овес.

Фолиева киселина

Осигурява правилно и бързо разделяне на клетките, без което не е възможно да се формират структурните елементи на косъма. В допълнение, той е отговорен за запазването на пигмента. При недостиг главата е покрита с маса от сива коса, която освен това расте изключително бавно или дори напълно изчезва.

Подходящо количество селен предотвратява загубата на коса.

Микроелементът се съдържа в покълнали израствания от пшеница, пивоварна мая, гъби (чесън), чесън, черен хляб. Разбира се, при условие, че тези растения и гъби растат в почвата, богата на селен.
Самите растения не използват селен, те само извличат от почвата и след като се натрупат. Селенът е от съществено значение за човешкото и животинското тяло. Също така се среща в морска сол, птичи яйца, бъбреци, черен дроб и сърдечни животни. Асимилацията на селен се възпрепятства от въглехидратите - торти, сладкиши, сладкиши.

Достатъчно предлагане на продукти, съдържащи мед.

Мед предотвратява загубата на коса и изтъняване, участва в производството на колаген, предотвратява появата на бръчки. Ако косата е тъмна, ще бъде необходима мед, за да се избегне почервеняването. Диетите и отказът да се яде месо могат да намалят приема на този микроелемент.
Медта се намира в ядки, жълтъци от сурови пилешки яйца, черен дроб, грах, морски дарове, покълнали пшеница, картофи, копър. Ползите от мед, неутрализирани чрез използването на черен чай в големи количества, витамин С и препарати, съдържащи желязо.

Премахване на дефицита на цинк

Симптомите на недостиг на микроелементи са отслабен имунитет, намалена зрителна острота, кожни проблеми, диария, загуба на апетит. Източникът на цинк е червено месо и риба, трици, кълнове от пшеница.

Какви витамини са необходими за растежа на косата и предпазват от загуба на коса

Витамин А

Отговаря за синтеза на кератинови, колагенни и еластинови влакна, които от своя страна осигуряват копринено, еластичност и мекота на къдриците. Витамин А за коса в шампоана се добавя, когато къдрите стават матови, насипни, появяват се голям брой разделени краища.

Витамин Е

Известен като токоферол, отговорен за растежа на косата и красивия си блясък. Зависи от него, колко добре защитава къдриците от въздействието на околната среда. Пролапса и крехкостта на мащаба са първите признаци за липса на витамин Е.

Витамин С

Зависи от растежа на косата и качеството на кръвоснабдяването на космическата крушка. В допълнение, неговата "съвест" е антиоксидантна функция, която предпазва ключалките от увреждане от свободните радикали, които изобилстват в околната среда. Сухота и загуба? Обърнете внимание на витамин С.

Витамини от група В

В1 и В2 нормализира произведеното количество себум и подобрява растежа на космите.

B5 е отговорен за подхранването на космените фоликули и укрепването на структурата на косата.

B6 поддържа здрав скалп, осигурява превантивни мерки за предотвратяване на развитието на дерматози и дерматити. Недостатъкът води до себорея, придружена от силен спад. При липса на витамини можете да забравите за буйни, еластични и лъскави къдрици. Първите признаци на липса, изискващи вашето внимание - сърбящ скалп и пърхот.

Витамин РР

Основната задача на витамина е хидратацията и храненето, както и поддържането на нивото на пигментация. За да се наложи липсата на витамин РР трябва да бъде рано сиво, чупливост и напречно сечение на върховете.

Какви храни съдържат тези витамини?

Витамин А

- рибено масло и черен дроб, следните са сред маслото, яйчен жълтък, сметана и пълномаслено мляко, зелени и жълти зеленчуци - моркови, тиква, сладък пипер, спанак, броколи, зелен лук, магданоз;

Витамин С

- цитрусови плодове, зеленолистни зеленчуци, пъпеш, броколи, брюкселско зеле, карфиол и зеле, касис, пипер, ягоди, домати, ябълки, праскови, кайсии и сливи, зърнастец, дива роза, офика

Витамин В1

- хляб, зърнени храни (непреработени ориз, овесени ядки), пшеничен зародиш, оризови трици, полски синап, зеленчуци (аспержи, броколи, брюкселско зеле), бобови растения (грах), ядки, портокали, стафиди, сливи, сушени сини сливи, шипки, ягоди дървен материал, боровинки уши, касис, зърнастец, бирена мая, водорасли (спирулина, водорасли); билки (магданоз, мента, листа от малина, градински чай, киселец, корен от репей, лют червен пипер, семена от копър, коприва), месо (свинско, телешко), черен дроб, пилешко месо, яйчен жълтък, риба

Витамин В2

- мая, зеленолистни зеленчуци, зърнени храни (елда и овес), грах, ембриони и мембрани зърнени храни, хляб, черен дроб, бъбреци, месо, риба, сирене, мляко, кисело мляко, извара, яйчен белтък.

Витамин В5

- грах, хлебна мая, лешници, зелените листни зеленчуци, елда и овесени зърнени храни, карфиол, черен дроб, бъбреци, сърце, пилешки, жълтък, мляко, риба яйца.

Витамин В6

- зелени листни зеленчуци, мая, елда и peshenichnaya зърнени храни, ориз, боб, моркови, авокадо, банани, орехи, меласа, зеле, царевица, див синап, картофи, соя, месо, риба, стриди, мляко, масло, черен дроб на треска и голяма едър рогат добитък, бъбрек, сърце, яйчен жълтък.

Витамин Е

- фъстъчено, палмово, царевично масло, пшеничен зародиш, ядки, зелени.

Витамин РР

- говежди черен дроб, мая, броколи, моркови, сирене, царевично брашно, глухарче листа, дати, яйца, риба, мляко, фъстъци, свинско месо, картофи, домати, пшеничен зародиш, пълнозърнестите продукти.

статии

CALL

Рецепция на рецепцията

Косопад и микроелементи

Предпочитание се дава на животински протеини - те съдържат незаменими аминокиселини не се синтезират в организма. Месото и рибата трябва да бъдат включени в ежедневните ястия. Плодовете и зеленчуците ще помогне за предотвратяване на хиповитаминоза и ядки, сушени плодове и зърнени храни - микронутриентни нарушения. Благоприятни косата и скалпа и полиненаситени мастни киселини: в големи количества, съдържащи се в рибеното масло (мазна риба - сьомга, камбала). Недостигът на есенциални мастни киселини играят важна роля в развитието на дерматит на загубата от скалпа и косата. Косопад поради дефицитни състояния настъпва цялата повърхност на кожата на главата (дифузно загуба) на, косъма може да стане суха и тънка, в някои случаи, се променя и цвят на косата като меланоцити също страдат от липса на есенциални мастни киселини. Дисбалансът на тези хранителни вещества често е храносмилателния характер и е най-често срещаната сред тези, които консумират недостатъчно количество рибено масло и червено месо. Най-важните от всички етерични мастни киселини, се считат за омега-3 мастни киселини (производни на настоящото линолова киселина в червено месо и зеленчуци) и омега-6 мастни киселини (производни на алфа-линоленова киселина, са налични в мастни риби и морски). Получаване 3 и омега-6 мастна киселина има изразен ефект на загуба на коса и лющене на кожата на главата, които са резултат от дефицит на тези мастни киселини. С храна също трябва да консумират минимално количество холестерол, който е част от клетъчните мембрани и допринася за клетъчно делене.

За здравето на косата са важни и основните микроелементи - желязо, селен, цинк, калций, хром, мед, йод, манган и силиций.

Един от основните лидери сред микроелементите, чиято липса може да повлияе на състоянието на косата, е желязо. Ако този елемент не е достатъчен, косата ще се разцепи, ще изсъхне, ще загуби блясъка си и ще излезе. Iron дефицит в повечето случаи се наблюдава при жените, тъй като една жена губи желязо всеки месец по време на менструация, желязо се консумира по време на бременност и раждане и неконтролирано хранене и сега е широко разпространена вегетарианството може да доведе до анемия -Reduce хемоглобина в кръвта. Трябва да се отбележи, че диагнозата на желязодефицитна анемия, недостиг на желязо, и най-вече скрити, не винаги е лесно - неговите симптоми не са много специфични, често се провери нивото на желязо в организма причинява косопад. Източникът на желязо е главно продукти от животински произход - черен дроб, червено месо, бъбреци. Желязото, съдържащо се в тези продукти, се нарича "хеме желязо", тъй като прилича на структурата на желязото, съдържащо се в хемоглобина. Желязното легло се абсорбира почти изцяло. "Не-хем желязо" идва от ориз, хляб, броколи, боб, спанак, тя се усвоява много по-лошо, и това е защо вегетарианците са част от основната рискова група за недостиг на желязо. Асимилацията на желязо зависи от други компоненти на диетата. Витамин С насърчава абсорбцията на желязо, а калций (млечни продукти), трици, чай може да намали абсорбцията му. Рисковата група за дефицит на желязо включва тези, които консумират големи количества кафе, чай и други напитки с кофеин. Кофеинът влошава усвояването на желязото и може да допринесе за възникването или влошаването на съществуващия дефицит на желязо.

Друг микроелемент, който засяга здравето на косата - мед. Медта е необходима за асимилацията на желязото. Липсата на мед може индиректно да допринесе за дифузна загуба на коса чрез намаляване на абсорбцията на желязо. Липсата на този микроелемент в диетата също може да повлияе директно върху качеството на косата. Влакната за коса стават по-тънки и крехки, а степента на растеж на косата се съкращава

Друг важен елемент - цинк. Цинкът е необходим при производството на влакна от косми, а дефицитът на цинк води до дифузна косопад на главата и тялото. Вегетарианците особено често имат недостиг на цинк, тъй като основният източник е месото и рибата. Липсата на този микроелемент може да се наблюдава при хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. Трябва да се отбележи, че хелатните цинкови съединения се абсорбират много по-лесно и се понасят по-добре от неорганичните съединения, например. цинков сулфат.

Препоръчва се да се вземат профилактични мултивитаминови комплекси големи дози витамини от вида B, биотин, аминокиселини. Това в много случаи ще помогне да се предотврати загуба на коса или да се намали неговата интензивност.

Витамините от група В включват няколко витамини, които са сходни в тяхната молекулна структура и активност. Тази група включва B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотинова киселина), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиева киселина, пантотенова киселина, и биотин. От тях биотинът е може би най-важният за функционирането на космените фоликули.

Дефицитът на биотин може да предизвика възпаление на скалпа, дерматит, който от своя страна може да причини хронична загуба на коса. Беше отбелязано, че приемането на биотин за 2-3 месеца помага да се елиминира възпалението на скалпа, резистентен на други методи на лечение.

Тиаминът и другите витамини от група В са преди всичко коензими от най-важните ензими, които осигуряват клетъчната функция, особено митохондриите. Митохондриите са основните вътреклетъчни органели, които произвеждат енергийни молекули, АТР. Клетките на космения фоликул имат много висока метаболитна активност. Те са една от най-активните клетки в тялото. Това изключително ниво на активност води до факта, че космените фоликули стават особено чувствителни към енергийния дефицит
Включен в състава на комплекси и различни аминокиселини. L-цистеин - естествена сяра-съдържаща аминокиселина, структурната основа на кератин, се открива в големи количества във космената вал - 15.9%. Известна патология на космения вал и видовете алопеция, свързани с дефицит на L-цистеин (триходиодистрофия, свързана с ХИВ алопеция). Друга много важна аминокиселина - L-лизин, нейният човек получава главно от месна храна; в тази връзка, хората, които не получават достатъчно количество животински протеин, може да има дисбаланс на тази аминокиселина. Учените са установили, че L-лизинът играе изключително важна роля при усвояването на желязото и цинка. 1.5-2.0 грама от тази аминокиселина допринася за по-бързо прекратяване на загубата на коса при индивиди с недостиг на желязо. Трябва да се отбележи, че за да се постигне по-голям ефект на L-лизин, се препоръчва да се вземат заедно цинк и желязо.

Все пак, не трябва да вярваме, че хранителните добавки и мултивитамините са панацея. Трихилолозите предпочитат да не предписват препарати от полимерни микроелементи, тъй като между съставните елементи на комплекса съществува определен антагонизъм. Микроелементите за предпочитане се вземат, когато се открие недостигът им в организма, като се вземат предвид принципите на взаимодействие на микроелементите един с друг. Например, анализът разкри недостатък в тялото на цинка и излишък от мед. Приемането на мултивитамини, съдържащи мед и цинк, ще влоши състоянието: медта ще стане още по-голяма, а цинкът ще бъде по-малък. Ако приемането на комплекси от микроелементи е превантивно по естество, трябва да се изберат онези, при които се вземат под внимание принципите на синергизъм и антагонизъм на микроелементите.

Загубата на коса може да бъде свързана с диети, които често се прибягват до жени. Мастна тъкан при жените - не просто неестетични и ненужни, според мнозина, плата и тялото, което изпълнява функцията на хормона. Ако една жена губи 10% от теглото си, без да страда от затлъстяване, и се стремим към идеалите, наложени сега, това обикновено води до дефицит на протеин и дисбаланс на минерали. Дългосрочна на хранителния дисбаланс може да допринесе за остра и хронична загуба дифузно косата: не е постигал космения фоликул имат много висока степен на разделение, което изисква адекватно снабдяване с тях протеини, минерали, витамини, освен това, са чувствителни към фоликулите и от недостига на енергия. Загубата на коса обикновено започва няколко месеца след началото на диетата и може да продължи няколко месеца след нейното завършване.
С цел да се даде на косата достатъчно мощност по време на всяко хранене трябва да се ядат храни, богати на витамини, хранителни влакнини и протеини, минерали, въглехидрати и микроелементи. Трябва да се помни, че в дългосрочен план провала при храненето на косата може да загуби своята красота, да започнат да падат, стават безжизнени и скучна, с разцепени крайща.

Косите ви падат ли на главата? Ще се възползвате от ефективни витамини и минерали за растежа на косата и ноктите. Оценката на най-добрите мултивитамини е приложена

Приятно време на деня, скъпи читатели и гости на блога! Кажи ми честно, доволен ли сте от състоянието и външния вид на косата си? Ако рядко правите комплименти за вашите къдрици, тази статия е за вас. Днес ще ви кажа кои витамини са за растежа на космите и какви проблеми ще помогнат за решаването им.

Механизъм на растежа на космите

Мисля, че не всеки знае как и защо нашите къдрици растат. Нека да го разберем. Ясно е, че косата също расте от кожата на главата. Всъщност процесът се извършва на няколко етапа. Всеки от тях има свои собствени характеристики.

Анагенна фаза. През този период се формират нови космени фоликули. Първо, процесът е интензивен, всички ресурси са включени. Дължината на косата бързо се увеличава поради разделянето на фоликулните клетки. Тази фаза продължава средно от 2 до 6 години.

Фазата на катагена. През този период структурата на космените фолиеви клетки се променя, ресурсите й са частично изчерпани. Растежът на къдриците постепенно се забавя. Всъщност това е граничната фаза на развитие, в която всички процеси свършват. Продължителността на този етап е приблизително 2-4 седмици.

Телогенната фаза. Последният етап на развитие. Тя също е разделена на ранни и късно. В ранния стадий на телоген косата вече не расте. Вероятно сте забелязали, че къдрите нарастват до определена дължина и не се променят по-нататък. По това време фоликулите преминават в състояние на покой.

Когато косата е в късната тельонова фаза, тя лесно може да падне дори при малко въздействие. Това е нормален физиологичен процес. Продължителността му е приблизително 3-4 месеца.

Какви витамини и минерали са необходими

Една балансирана диета, богата на полезни микроелементи, е предпоставка за здравето на къдриците. Вече писах за това в статията "Витамини от косопад".

Искате да знаете какви хранителни вещества са необходими за бързото нарастване на вашите къдрици?

  • Витамини от група В - изключително необходимо за нормалния растеж на нашите направления. Те играят много важна роля в този процес. Например, пантотеновата киселина (витамин В5) стимулира обновяването на кожните клетки, регулира работата на надбъбречните жлези. Благодарение на този елемент, къдриците стават гладки и блестящи. Витамините от тази група се намират в много продукти: месо, черен дроб, хляб, елда, ядки и други.
  • Аскорбинова киселина - чудесен антиоксидант, който помага на организма да се бори със свободните радикали (1). Така предотвратява стареенето на клетките. Витамин С е богат на цитрусови плодове, киви, морски зърнастец, куче роза, броколи. В студения сезон можете допълнително да приемате аскорбинова киселина 500 mg два пъти дневно. Лекарството също се продава в ампули. Те са удобни за употреба за укрепване на домашни маски.
  • Витамин D - помага за укрепване на луковиците на косата, предотвратява чупливост и косопад. За да се произведе това вещество в човешкото тяло, е необходимо ултравиолетовите лъчи. Съществуват обаче и хранителни продукти, в които е достатъчно. Повече за него, аз написах статия "Какво е витамин D за?".
  • желязо - играе важна роля за укрепването, храненето и възстановяването на косата. Ниското ниво на това вещество в тялото може да причини алопеция (2). Избягвайте това ще помогне на храни, богати на желязо. Въведете в диетата си спанак, зеленчуци, яйчни жълтъци, черен дроб, телешко месо, боб. Освен това, лекарят може да предпише мултивитамини или съдържащи желязо препарати.
  • цинк - При липса на това вещество, състоянието на косата се влошава рязко. Те стават по-крехки, помрачени, започват да падат. Запълването на недостига ще помогне на продукти като: месо, бобови растения, пилешки яйца, гъби, ядки и др. Поддържането на нормално ниво на този елемент в тялото ще избегне дисбаланс на хормоните и ще подобри имунитета (3).

ЧЛЕНОВЕ НА ТЕМАТА:

Допълнителни ефективни компоненти

Сега знаете какви витамини са необходими за укрепване и увеличаване на вашите къдрици. Засилване на ефекта от тези хранителни вещества, още три компонента ще ви помогнат. Те са способни буквално да трансформират косата, да я направят по-силни и здрави.

Рибено масло. Невероятно полезна субстанция във всяко отношение. Той съдържа омега-3 ненаситени мастни киселини, които са необходими за тялото. Подхранват и възстановяват структурата на косата, насърчават добрия растеж. Яжте риба и морски дарове, яйца, орехи.

Етерично масло от розмарин. Последни проучвания показват, че това вещество има благоприятен ефект върху космените фоликули. Благодарение на това метаболитните процеси в кожните клетки се ускоряват, растежа на косата се увеличава (4). Редовното използване на масло от розмарин помага ефективно да се бори с андрогенетичната алопеция. Основното предимство пред другите лекарства е най-малкото странични ефекти.

Сок от алое вера. Има мощен антибактериален и противогъбичен ефект. Той съдържа рекордно количество витамини и минерали за бързо израстване и възстановяване на къдрици. Сокът от алое се прилага директно върху скалпа, добавя се към шампоани и маски. Този инструмент се използва и за създаване на средства против бръчки вкъщи.

Кокосово масло. Буквално трансформира тъпа и безжизнена коса. Маслото идеално подхранва и овлажнява, защитава къдриците от външни влияния. При редовна употреба тя възстановява структурата на косата, подобрява растежа, придава блясък и мекота.

Оценка на най-добрите витаминни комплекси

При интензивна загуба на домашни маски и лосиони вече са безполезни. В този случай е време да се обърнете към по-силни инструменти. Препоръчвам ви първо да проучите информация за аминокиселината за коса. Това е външно ефективно средство. Освен това е необходимо да се поддържа тялото отвътре със специални витаминни комплекси. Описах най-популярните средства за укрепване и развитие на направления. Изберете от списъка какво е най-добре да предприемете.

Alerana

Комплексът е проектиран, като се вземат предвид ежедневните биоритми на човека. Таблетките трябва да се приемат два пъти дневно. Те вече са разделени на две формули "Ден" и "Нощ". Не се обърквайте кога и какво да пия :) Не мога да кажа, че техният състав ме впечатли с нещо. В комплекса, който приемам, по-полезни вещества са на дозировка. И все пак не разбрах какво съдържа витамин Е в тази подготовка на алфа или гама-токофероли.

Микроелементи и минерали за коса

Аз говорих за витамини от различни групи и ползите от тях по-рано, сега нека да поговорим за микроелементи и минерали, които са от съществено значение за здравето на косата.

Те включват: селен, магнезий, цинк, желязо, калций, хром, мед, йод, манган, калий, силиций. Всичко това елементите укрепва не само косата, но и ноктите, а също и полезна за кожа.

калций - един от най-важните елементи, отговорни за образуването на хрущялни и костни тъкани, както и красотата на косата, кожата, ноктите и зъбите. Ето защо се нарича "Витамин на красотата". Калцийът укрепва косата, предпазва ги от смайване и чупливост. Намалява способността за асимилиране на вредните навици на тютюнопушенето, пиенето на чай, кафе и алкохол.

Водещата позиция по отношение на съдържанието на калций в млечните продукти. Колкото повече калций навлиза в тялото с храна, толкова по-добре е състоянието на косата, кожата и ноктите. За да се изпълни нормата, са достатъчни 4-5 чаши нискомаслено мляко. мазнини намаляват поглъщането на калций, няколко резена сирене, малка част от печен боб, листа зеле, броколи, грозде, смокини, тиква, тиквички.. Човек може да се прилагат различни калциеви добавки и витамини с калций. Ние трябва да се вземе през нощта преди да заспя, ако вземете калций на сутринта, тя просто се измива течност навлиза в тялото през деня. Калцият трябва да се приема отделно от съдържащите желязо препарати, в противен случай няма да има асимилация с желязо.

магнезиев помага синтезира протеини и мазнини, е необходимо за метаболизма на глюкозата, транспорт на различни вещества, които участват в освобождаването на енергия, и най-важното - това е анти-стрес агент, като по този начин, играе огромна роля в храненето на косата. Асимилацията на магнезий от организма се прекъсва с прекомерен прием на калций, фосфати, мазнини, алкохол, кафе, антибиотици. Голямо количество магнезий се екскретира в разпределението на адреналин в стресови ситуации. Магнезият е необходим за нормалното функциониране на витамините от вида B1 и Б6.- Активира витамин Н (биотин), необходим за енергията на организма и растежа на клетките. Една от проявите на дефицит на биотин е анемията и загубата на коса, бледо гладкият език, сивия нюанс на кожата. Магнезият работи най-добре с витамини А, С и Р. За да се повиши нивото на магнезий в тялото, струва си да се използва повече каша като овесена каша, ечемичена каша, елда и просо. Те ще напълнят тялото ви за 130 - 260 mg магнезий. Наситени магнезиеви кашу, кедрови ядки, бадеми, шам-фъстъци, фъстъци.

селен иначе наричан микроелемент "Дълголетие". В silivaet имунитет, е мощен антиоксидант (предотвратява стареенето на тялото, неутрализира и показва чужди вещества и активира витамин Е). Селенът показва тялото на токсини и вредни вещества, и т.н. Когато липсата му на тялото се съпротивлява по-лоши опасности за околната среда, от която са засегнати преди всичко нашата коса. Богат на селен: чесън, пшенични трици, картофи, брюкселско зеле, гъби, мандарина, шам-фъстък, кокос, соя, мляко, пилешко, свинска мас, гъши дроб, раци, камбала.

ефективност селен ще бъде по-висока, ако продуктите на диета добавки, съдържащи витамин Е: лешници, пшеничен зародиш, бадеми, слънчогледово масло, Savoy зеле и чушка.

цинк е от голямо значение за нормалното функциониране на хипофизната жлеза, надбъбречните жлези, половите жлези и процеса на обновяване на кръвта. Както знаете, хранителните вещества, необходими за растежа на косата, се доставят от кръвта (която идва от храната). В тази верига цинкът е една от основните роли, окислява мазнините, което води до освобождаване на енергия за правилното протичане на метаболитния процес. Лекарите от клиниката в Германия проведоха изследвания за ефекта на цинка върху растежа на косата. Фокусирайки се върху резултатите, учените стигат до извода, че препаратите, съдържащи цинк, могат да предотвратят загубата на коса. Липсата на цинк може да доведе до отслабване на имунитета, умора, изтъняване на косата, в допълнение, кожни проблеми и забавяне на растежа. За да запълниш липсата на цинк, можеш да включиш в храната месо, риба, яйца, гъби, ядки, боб и мая. Или използвайте специални витаминови препарати. За да подсилите косата, използвайте козметика (маски и балсами) на базата на цинк.

мед участва в процесите на пигментация, тъй като е част от меланина. С се наблюдава липса на мед в организма: забавяне на растежа, анемия, дерматит, депигментация коса, частична загуба на коса, загуба на апетит, тежко изтощение, понижен хемоглобин, атрофия на сърдечния мускул.. мед, цинк и желязо взаимодействат помежду си, така че те си заслужават да се използват. Медта се намира в черния дроб, морските дарове, ядките, семена, гъби, череши, малини, ябълки, патладжани, какао.

молибден Този микроелемент насърчава нормалния метаболизъм. Той участва и в процеса на производство на хемоглобин, като по този начин подобрява състава на кръвта. Липсата на молибден се среща рядко, но може да доведе до негативни последици. Недостигът на този важен микроелемент води до загуба на коса, отслабен имунитет, умствено изоставане, мозъчни дефекти, проблеми със зрението, образуване на камъни в бъбреците. За да получите достатъчно молибден, включват в диетата си бобови растения, чесън, моркови, зелени листни зеленчуци, карфиол и слънчогледови семки. Ако говорим за продукти от животински произход, молибденът се открива в мляко и нискомаслено месо. Също така, малко количество молибден навлиза в тялото ни с кислород.

сяра съдържащи сяра съединения са необходими за синтеза на кератин и колаген. В допълнение, те имат антисеборейни свойства. имате нужда от красива коса. Сярата е антиоксидант. Защитава косата от негативните ефекти на външни фактори (от окисляване) и ги прави здрави. Особено в нужда от сяра, собствениците на бързо избледняващи коси. Храните, съдържащи сяра, са: мляко, яйца, риба, постно месо, елда, ръж и ечемик, пшеница, соя, фасул, всички видове зеле, лук, чушки чили, аспержи, ябълки, грозде, цариградско грозде, коприва, чесън, хрян, горчица.

силиций Необходимо е за силата и еластичността на тъканите на епителната и съединителната тъкан. Силиций е основният елемент колагенни фибрили, определяне на еластичността и гъвкавостта на съединителната тъкан на сухожилия, ставния хрущял, стени и черва на кръвоносните съдове, апарат клапан на сърдечно-съдовата система и сфинктери на стомашно-чревния тракт. В допълнение, почти всички заболявания на кожата, косата и ноктите също говорят за липса на силиций. Храни, съдържащи силиций: цели зърна, продукти от зърнени култури, захарно цвекло, соя, цвекло, репички, зелен фасул, картофи, лук, земни ябълки, водорасли, трици, плодове, зеленчуци, кафяв ориз, кайсии, банани, череши, грозде, смокини, зеле, царевица, целина, ядки, хайвер, яйца.

йод част на хормони на щитовидната жлеза - тироксин и трийодтиронин, произведен от щитовидната жлеза. Тези хормони оказват влияние върху растежа, развитието и метаболизма на тялото, на щитовидната жлеза е един вид централна регулираща лаборатория, в която се формират и натрупват йод съединение С леко дефицит на елемент маркирани главоболие, умора, депресия настроение, раздразнителност и нервност, намален интелект и паметта се отслабва, възниква аритмия и нивото на хемоглобина в кръвта. Йодът е много отровно вещество. В случай на предозиране има лезии на бъбреците и сърдечно-съдовата система. Храни, които съдържат йод: водорасли, морски дарове, ядки, хляб, кисело и прясно мляко.

хром е постоянен компонент на всички човешки органи и тъкани. Най-голямото количество, което се намира в костите, космите и ноктите, показва, че липсата на хром засяга преди всичко състоянието на тези органи. В относително големи количества се съдържа в яйца, телешки черен дроб, пшеничен зародиш, бирена мая, царевично масло, мекотели.

натрий е особено важни макроелементи защото регулира водния баланс, част от кръвта и интерстициална течност, участва в предаването на нервните импулси. Заедно с калиев активен елемент предотвратява дехидратация постоянен натриев недостатък възниква тялото рядко. Основните прояви на недостиг на натрий са изтласкване, слабост; кожни обриви, косопад. Натриев се намира в много храни, а именно, сол, свинска мас, говежда, риба, хайвер, морски дарове, кисели краставички, сирене, маслини, червено цвекло, целина, корнфлейкс, водорасли, моркови. Основният източник на натрий (около 80%) е натриев хлорид, който може да бъде в чиста форма или в храна.

фосфор осигурява богат цвят и еластичност на косата. Това е биогенен елемент. Той играе особено важна роля в активността на мозъка, както и в сърдечните и скелетните мускули. От особено значение е фосфорът като енергиен донор. Фосфорът се среща в много хранителни продукти, например в месо, мляко, риба, яйца, хляб.

Косата ми. запръжка от масло и брашно

Всичко за косата

Грижа и здраве

За витамини и минерали за коса

Коса sektsya, почивка, тънка, има люспи от пърхот, изобилно отпадат и не растат? Не помагайте нито на професионалните, нито на народните начини на лечение? Проблемът е ясен, като божествен ден, - недостиг на тялото на витамини и минерали. За да възстановите бившата красота и здраве на къдриците, ще е необходимо да попълните резервоарите с хранителни вещества.

Какви витамини и минерали са необходими за косата? За всичко в ред.

Витамини и минерали

Trichologists, дерматолози, диетолози разпределят редица хранителни вещества, липсата на което води до сериозни проблеми, "украсили" кожата и скалпа.

Един от най-важните витамини за красота и здраве на косата е тиамин (B1), който има укрепващи, овлажняващи, подхранващи и изглаждащи свойства. В допълнение, тиаминът дава блясък на блясъка, премахва пърхота, облекчава сърбежа, раздразнението, пилингът, спира прекомерната загуба и активира растежа.

Липсата на витамин води до крехкост, тъпота, сухота.

Тиаминът се намира в черния дроб, свинско месо, пивоварна мая, ядки, боб, грах и др.

Не по-малко важен витамин за "гривата" е рибофлавин (В2), насищане на къдриците и кожата с кислород, регулиране на метаболитните процеси, активиране на кръвообращението, възстановяване на структурата.

Дефицитът води до прекомерно съдържание на мазнини в кореновата зона и сухота на върховете.

Рибофлавин се среща в гъби, риба, яйца, мляко, спанак и др.

Това косата излъчва здраве, е необходимо да попълните резервите на ниацин (В3), модериране на прекомерна загуба, ускоряване на растежа, давайки наситен tsvet.Defitsit nikotinki насърчава ранното сива коса и забавен rostu.Vitamin намерени в говеждо месо, гъби, елда, фъстъци, и така нататък. Г.

Води до проблеми с пръстени липса на пантотенова киселина (В5), който укрепва космените фоликули, обогатява редица хранителни вещества, тя спира прекомерна загуба, стимулира растежа, предпазва от вредните ефекти на химически, термични, климатични фактори, възстановява структурата.

Липсата на витамин води до изобилни загуби, мазнини, тъпота и чуплива коса.

Пантотеновата киселина се открива в пиле, яйчен жълтък, черен дроб, хайвер, домати, броколи и др.

Също навива нужди пиридоксин (В6), елиминира сърбеж, сухота, лющене, дразнене, зачервяване на кожата на главата. В допълнение, витамин укрепва луковици, прави косата гъвкав, копринена и blestyaschimi.Defitsit пиридоксин може да предизвика алопеция и кожни проблеми golovy.Soderzhitsya вещество в свински, черен дроб, риба, банани и т. D.

Така че косата не се излива, като листата през ноември, трябва да направите доставки на кобаламин (В12). Той има регенериращи, стягащи и възстановяващи свойства.

Липсата на витамин води до прекомерна загуба, бавен растеж на косата, сухота и сърбеж на кожата.

Намира се в месо, риба и млечни продукти.

Не по-малко важни за здравето на косата ретинол (А), витамин известно защитно и възстановително svoystvami.Defitsit провокира сухо, тънкост и lomkost.Soderzhitsya агент в копър, магданоз, спанак, яйца, сирене, и така нататък. D.

Важен е токоферол (Е), който има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и косата, а именно:

  • защитава от вредното въздействие на топлинните, химичните и климатичните фактори;
  • възстановява структурата;
  • активира кръвообращението;
  • облекчава сърбежа и раздразнението;
  • облекчава пърхот;
  • ускорява растежа;
  • спира прекомерната загуба;
  • предотвратява появата на върховете;
  • прави косата мека, здрава, подвижна, еластична и блестяща.

Дефицитът на витамин Е може да доведе до появата на частична или пълна алопеция.

Токоферолът се намира в елда, маслини, слънчогледово масло и др.

Минерали на красотата

В допълнение към редица витамини, къдриците се нуждаят от минерали. Но кои? Има много от тях! Не, разбира се, всичко не трябва да се използва. Достатъчно е да обогатите тялото:

  • желязо, предотвратяващо напречно сечение и чупливост (открити в говеждо, свинско, пилешко, сушени, костюми);
  • цинк, регулиращ работата на мастните жлези (налични в ядки, грах, моркови и морски дарове);
  • мед, отговорен за богатия цвят на косата (включен в черния дроб на треска, калмари, лешници);
  • сива, допринасяща за производството на колаген и еластин (наличен в лук, чесън, аспержи и морски дарове);
  • селен, ускоряващ растеж (съдържащ се в омари, скариди, морска кал, език);
  • йод, предотвратяване на загубата, ускоряване на растежа (част от морски дарове).

Недостигът на минерали предизвиква появата на набор от проблеми с косата е загуба, бавен растеж, сухота, чупливост, тънкост, напречно сечение, което рано или късно води до алопеция.

Обогатяването на менюто с продукти, които съдържат в състава си и витамини и минерали, къдриците ще зарадват прекрасния блясък, луксозния обем, завладяващата коприна, кадифената мекота и насилствения растеж!

Витамини за коса

Витамините за коса са нискомолекулни съединения, които активират хода на биохимичните реакции в космения фоликул.

Редовното снабдяване на крушката с кислород, хранителните вещества спомага за поддържането на здравето на къдриците и предотвратява тяхната крехкост, загуба. Липсата на витамини в човешкото тяло води до загуба на блясък, сила, еластичност на косата, провокира плешивост. Скалпата става суха или прекалено мазна, появява се пърхот.

Хранителните вещества могат да бъдат получени от различни източници: с храни, витамини и минерални комплекси вътрешно или външно, средства за грижа за косата.

Не забравяйте, че косата се състои от дълги влакна, покрити с много възбудени везни. Неговото състояние зависи от храненето на фоликула, разположен на главата, лицето или тялото. Ето защо, за нормалното функциониране на крушката, здравето на косата, внимателно следи за редовността на приема на хранителни вещества в тялото.

Фактори, които увеличават риска от загуба на коса

  1. Тежка инфекция, операция, сериозно заболяване. Най-голямата опасност за главата на слуха е дисфункция на щитовидната жлеза, трихофития на скалпа, автоимунни заболявания, лупус. Всяка операция, сериозни инфекции, придружени от висока температура и това е най-силен стрес за тялото. В резултат на това се нарушава хормоналното равновесие, което води до загуба на коса.
  2. Наследствена предразположеност. Ако проблемът с алопеция страда от един от родителите, вероятността, че ще се сблъскате с нея, се увеличава с 50%.
  3. Възраст. Като правило въпросът за загубата на коса става важен след 50 години, тъй като от този период започва процесът на хормонално преструктуриране на тялото на мъжете и жените, адаптивните му способности намаляват, сърдечно-съдовите проблеми се влошават.
  4. Силна лекарствена терапия. За косопадът води до дългосрочно използване на хормонални контрацептиви, антидепресанти, лекарства, разреждане на кръвта и лекарства за акне, псориазис, подагра, артрит
  5. Бременност, раждането на дете. Поради повишените нива на някои хормони, косата не пада по време на бременността на едно малко дете, те продължават да растат дори след края на техния жизнен цикъл. Въпреки това, след 2-3 месеца след раждането те започват да "се изкачват" по едно и също време. Това явление се дължи на факта, че през този период се нормализира хормоналната среда на жената и се възстановяват нормалните процеси на "растеж - косопад".
  6. Неадекватно, небалансирано хранене. Дефицитът на протеини, минерали и витамини в диетата води до това, че косата не получава необходимите хранителни вещества, престава да расте, пада. Този проблем най-често се среща от вегетарианци, привърженици на строга моно диета, хора с хранителни разстройства.
  7. Неправилна грижа за косата. Механично увреждане на космения фоликул, влакна, скалпа, неграмотна козметика са най-честите причини за плешивост.
  8. Химиотерапия, противотуморни лекарства. Спектърът на действие на лекарствата срещу рака има за цел да спре разделянето на клетките на тялото. Това води до изтъняване на косата, като се скъсва директно на повърхността на скалпа. След прекратяване или прекратяване на терапията и отмяна на приема на антитуморни лекарства, при благоприятно заболяване, растежът на косъма се възстановява и главата на слуха се възстановява.

Други причини за загуба на коса: не асимилацията на витамини и минерали поради заболявания на храносмилателния тракт, дисбаланс на хормоните на гениталните органи или щитовидната жлеза, механични увреждания.

Полезни вещества за косата

Недостигът на хранителни вещества забавя хода на биохимичните реакции, клетките от космените влакна, поради ниската метаболитна скорост, започват да гладуват, задушават, храненето им се нарушава. В резултат на това къдриците губят привлекателен външен вид, са отрязани, косата става по-тънка.

Витамините за косата активират реакциите, които осигуряват синтезата на колагеновите влакна в тях.

Загубата на нишки води до недостиг на едно или няколко хранителни вещества (от две до четири).

Витамини за коса:

  1. Рибофлавин (витамин В2). Поддържа активен кръвоток към космените фоликули, който осигурява редовен транспорт на кислород, полезни вещества за тях. Доброто хранене на фоликула предотвратява чупливост, сладост и загуба на коса. Знаци за недостиг на рибофлавин в тялото: сухи върхове, прекомерна дебелина на нишките в корените.
  2. Никотинова киселина (витамин ВЗ, РР). Нормализира протичането на метаболитните реакции, подобрява храненето на космените фоликули. Липсата на никотинамид забавя растежа на къдриците, предизвиква сухота.
  3. Пантотенова киселина (витамин В5). Полезни свойства на хранителната съставка: подхранва клетките на крушката, стимулира кръвообращението, увеличава, подобрява метаболизма. Пантенолът е показан за укрепване на косата и спиране на загубата. Това е един от най-важните витамини за запазване и възстановяване на нормалната структура на главата на слуха. Витамин B5 предпазва от преждевременно появата на сива коса.
  4. Пиридоксин (витамин В6). Това е мощен стимулатор на метаболитните реакции. Тя елиминира сърбежа на скалпа, премахва пърхота, спира косопада. Дефицитът на пиридоксин причинява потъмняване на пръстени и унищожаване на фоликула.
  5. Биотин (витамин Н). Това е основното хранително вещество за поддържане на здравословна коса. Той осигурява еластичност, сила и красота на нишките. Биотинът регулира работата на мастните жлези, поддържа нивото на метаболизма нормално. Липсата на елемент в тялото води до това, че косата става мазна, след това губи силата си и започва да излиза.
  6. Витамините В5, Н са най-ефективните връзки от загубата на пръстени. Те са необходими за интензивен растеж, подновяване на косата, хранене на крушката и възстановяване на нишки след недостиг на кислород и недостиг на витамини.
  7. Фолиева киселина (витамин В9). Активира синтеза на нови клетъчни структури, които заместват износените стари. Фолиевата киселина подобрява полезните свойства на витамин В5, поради което косата расте по-бързо и по-малко. При недостатъчен прием на хранителни вещества в тялото, фибрите и фоликулите на къдриците се отслабват, нишките стават по-тънки, губят естествения си блясък, стават безжизнени и стават сиви.
  8. Аскорбинова киселина (витамин С). Нормализира кръвообращението, което подобрява храненето на крушката. В резултат на това структурата на влакната за коса се засилва, главата на слуха придобива здрав блясък и става по-мек. Липсата на витамин С причинява умерена загуба на нишки.
  9. Ретинол (витамин А). Намалява крехкостта на косата, повишава еластичността им, подобрява хода на реакциите на метаболизма в корените, ускорява растежа, осигурява нормална плътност на косата. В допълнение, ретинолът нормализира скоростта на регенерация на клетките. Липсата на витамин А води до пресушаване на скалпа, появата на суха себорея, пърхот и постепенна загуба на коса.
  10. Токоферол (витамин Е). Подобрява кръвообращението, предотвратява появата на сива коса, предпазва от вредните ефекти на UV лъчите, дава естествен блясък, коприна. В допълнение, токоферолът елиминира възпалението и сърбежа на главата, стимулира растежа на косата, възстановява отслабената и увредена коса. Основната функция на витамин Е е да доставя кислород и да нахрани фоликула. Липсата на хранителни вещества потиска производството на себум, което води до появата на пърхот или себорея.
  11. Витамин Е. Защитава косата от отрицателното въздействие на околната среда, механични повреди, ги укрепва, спира да пада.

За да възстановите косата витамини се препоръчва да се използва вътрешно в капсули и външно в ампули, изключително в разредена форма. Строго е забранено използването на течната форма на хранителната съставка в чиста форма, тъй като висока концентрация на веществото може да увреди влакната и фоликула, да предизвика алергична реакция. Преди да използвате две до три капки витамин, добавете шампоан или балсам и нанесете върху косата. Изчакайте 5 до 15 минути, след това изплакнете. Такава маска ще насити къдриците с хранителни вещества, ще укрепи тяхната структура и ще предотврати по-нататъшни загуби.

Минерали за коса

В допълнение към витамините ключова роля за поддържането на здравето на главата на слуха играят макро / микроелементите, които подхранват космения косъм и фоликула, стимулирайки растежа и жизнените им функции.

Помислете какви минерали влияят на състоянието на къдриците.

  1. Желязо. Основната задача на съединението е транспортирането на кислород и участието в окислителни процеси. Дефицитът на желязо в тялото е най-честата причина за женската алопеция. Минералът се съдържа в цвекло, спанак, сушени сини сливи, месо, яйца и сусам.
  2. Цинк. Регулира работата на мастните жлези, контролира секрецията на тестостерон, чийто излишък причинява косопада. Вследствие на това цинкът предотвратява преждевременната плешивост. Ето защо този минерал е особено важен за мъжете на средна възраст. Естествени източници на цинк: грах, мляко, яйца, мекотели, месо.
  3. Серен. Участва в производството на колаген, така че липсата на връзка отслабва самата основа на косата. Минералът е концентриран в слънчогледово семе, лук, морски дарове, месо, аспержи, яйчен жълтък.
  4. Силиконовата. Подпомага производството на еластин и колаген, дава еластичност и сила на косата. Този биогенен елемент присъства в месото от пилета, кореноплодни растения, зърнени култури.
  5. Селен. Стимулира растежа на косата, като говори за тях "строителни материали". Минералът всъщност не се среща в храната, той се среща само в гъби.
  6. Йод. Нормализира работата на нервната система, укрепва влакната на косата, предотвратява нейната чупливост.

С балансирано хранене хранителните продукти доставят на тялото всички макро-, микроелементи и витамини, необходими за нормалното хранене на крушката и растежа на косъма. Въпреки това, по време на бременност, лактация, сезонни витаминни недостатъци, менопауза, стрес и след заболяването, човек се нуждае от допълнително допускане. Липсата на полезни съставки в организма влошава благосъстоянието, намалява ефикасността и води до крехкост, тъпота, загуба на коса и прекомерна мастна / сухота на скалпа. За да се укрепи структурата на къдриците и да се подобри състоянието на косата, се препоръчва редовно да се пият биологично активни добавки, да се засилят витаминните маски.

Не забравяйте, че най-важните хранителни вещества за поддържане на здравословна коса са аскорбиновата киселина, биотинът, пантенолът, ретинолът, токоферолът. Дефицитът на тези съединения в организма води до алопеция (алопеция).

Какво е необходимо за мъжката коса?

За да спрат плешивостта, представителите на силната половина на човечеството трябва да приемат тиамин, токоферол, ретинол, биотин в дневна доза. Курсът на терапията зависи от състоянието на косата и скоростта на появата на подобрението. Максималната продължителност на интензивното лечение е два месеца. Ако след определения период косата продължава да пада, трябва да си починете в продължение на три седмици, след това отново да пиете витамини.

За предотвратяване на алопеция, мъжете на средна възраст (на възраст от 35 години) трябва редовно да приемат хранителни вещества: за 30 дни на всеки четири месеца. За да направите това, достатъчно е да изберете подходящия витамин-минерален комплекс: минималната доза биотин в него трябва да надвишава 20 микрограма.

Препарати за укрепване на влакна и луковици за коса при мъже:

  • Велмен Трихолджик;
  • Vitrum Beauty;
  • Centrum Silver;
  • Азбукат биоритми;
  • Duovit за мъже;
  • Ще насочи;
  • Pantovigar;
  • Perfectil;
  • ABC Spectrum;
  • азбука;
  • Multifort;
  • Пиковиц плюс;
  • Fitofaner;
  • Биоактивни минерали.

Тези витамини са полезни за косата, ноктите, зъбите, очите и също така са жизненоважни за функционирането на всички вътрешни органи и системи.

Витамини за жени коса

косопад при жените показва липса на витамини (рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, пиридоксин, цианокобаламин), С, А, Е, Н и F в тялото. Ефектът от тези съединения е насочен към укрепване на структурата на стъблото и подобряване на храненето на фоликула.

Препоръчва се комбинирането на приема на витамини вътре и навън (под формата на маски). Това ще ускори възстановяването на увредената коса и ще спре косопада.

От народните лекарства, отвари от репей, лайка, коприва са се доказали. Изсипете ги директно преди употреба или нанесете върху нишки. Ефективно подхранва и премахва сухо масло от праскови от скалпа.

Витамин-минерални комплекси за подобряване на състоянието на косата, ноктите, кожата при жените:

  • Дайс формула;
  • Мерц;
  • Perfectil;
  • Pikovit;
  • Wellwoman;
  • Козметика на азбуката;
  • Duovit за жени;
  • Комплекс Лунден Илона "Грижа за косата";
  • Fitofaner;
  • Vitasharm;
  • Multi-раздели;
  • Oenobiol;
  • Формулата на една жена;
  • Vitrum Beauty;
  • Gerimaks;
  • Chi-Клим;
  • Поздрави!

За най-добър ефект се препоръчва използването на балсами срещу загуба на коса заедно с витамини. Те ще изгладят везните, ще подхранват структурата отвътре / отвън, ще направят копринена коса.

Не забравяйте, че укрепването на косата изисква интегриран подход. В допълнение към обогатяване на диетата с витамини, минерали и използването на медицинска козметика, се нуждаят от повече сън, разходка на чист въздух (от магистралата), за да се изключи от менюто, безалкохолни напитки, пикантни, пържени храни, по-малко нервна.

Постоянният стрес, неврозата, физическото натоварване, разрушително засягат състоянието на главата на слуха. Силният емоционален шок води до факта, че крушката замръзва във фаза на почивка, в резултат на което растежът на фибрите спира и след 2-3 месеца започват да падат нишки, прикрепени към нездравословни фоликули.

В допълнение, косата започва интензивно да се изкачва по време на бременност, след раждане, по време на кърменето. Причината за това явление - консумацията на витамини, минерали от тялото на една жена за формиране и полагане на вътрешните органи на бебето. След раждането, полезните съставки продължават интензивно да преминават с майчиното мляко към бебето, като осигуряват растежа и развитието му. Вследствие на това жената не разполага с достатъчно хранителни вещества, за да поддържа здравето на кожата, косата, ноктите, зъбите и в резултат на това постепенно се развива авитаминоза.

С цел да се попълване на запасите от бременни и кърмачки е по-добре да се използват следните витамини и минерали, без да се чака за симптоми на дефицит на витамин А: Азбука на майката Здраве, Vitrum Пренатална, Gendevit, Матерна, Vitaspektrum; Vitatress.

Течни витамини

За да спрете плешивостта, витамините трябва да се приемат перорално (под формата на таблетки) и да се използват външно за приготвяне на хранителни маски (в ампули). Преди да си купите продукт за грижа за косата, внимателно проучете състава. Течните витамини в ампули ще задоволят всеки тип коса: сухите нишки ще бъдат овлажнени, а нежеланият блясък ще бъде премахнат от мазнините. Включен в състава на колаген, напълнете микрокредитите върху влакното, кератинът ще облекчи разделените краища и протеините ще улеснят изпичането.

Витамини в ампули - хранене за скалпа, те отстраняват сухота и пилинг в корените на косата.

  1. Течните витамини не могат да се прилагат върху косата в чиста форма. Полезно е да се редуват комбинации: В6 + А + Е, В6 + В1 + Е, В6 + В12 + А.
  2. Преди да измиете главата, добавете три капки витамин в шампоан. Ако изсипете съдържанието на ампулата в лекарството и го оставите в продължение на поне един час, полезните съставки ще се срутят. Ето защо, трябва да подготвите "витаминна смес" непосредствено преди употреба.
  3. Нанесете композицията върху скалпа, разширявайте се и простирайте гладко през косата. Изплакнете с топла вода.
  4. Отново нанесете витаминизирания шампоан, изчакайте пет минути, след това изплакнете косата.

След хранене, косата не се препоръчва да изсъхне със сешоар. Нека косата да изсъхне естествено.

По този начин балансираното хранене е в основата на здравето и красотата. В този случай, оценка на състоянието на тялото ще помогне на косата и ноктите. Дори и най-добрата козметика няма да маскира проблеми с косата, ако тялото няма витамини и минерали.

Липсата на полезни съединения нарушава храненето на крушката, спира растежа на влакната на косата, води до тяхната загуба. Редовният прием на витаминно-минерални (съвършен, Revalid, Aevit, Vitrum красота), осем часа сън, масаж на скалпа, маска, режим (един и половина литра на ден) за пиене ще укрепи структурата на кичури и да даде здравословен блясък на косата.