Витамини срещу косопад: кога и как да ги приемате?

Стресът, авитаминозата, периодът на бременност или обострянето на хронични заболявания създават неблагоприятни условия за растежа на женската коса. В тази ситуация, къдриците могат да бъдат забележимо осезаеми. Но с навременното приемане, витамините от загубата на коса ви позволяват да запазите привлекателността и гъстотата на косата си.

Резултатът до голяма степен зависи от причината, която е причинила проблема, и от адекватността на терапията. Ще разберем в кои витамини косата ни изисква признаци на прием и други методи на лечение.

В кои витамини се нуждаят косми и как да определят какво да приемат?

В повечето случаи прекомерната загуба на коса означава липса на витамини и микроелементи в организма. Най-важното за нормалното хранене на косата е следното:

1. Витамин Е, който подобрява подаването на хранителни вещества към космените фоликули и елиминира ефекта от недостатъчното овлажняване на скалпа - пърхот, сърбеж, крехка коса.
2. Витамин А, укрепвайки корените на косата и активирайки растежа на косата.
3. Витамин С, който поддържа имунната система и подобрява притока на кръв към корените.
4. Витамини (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12), цялостно подобряване на състоянието на косата чрез увеличаване на кръвообращението, регулиране на мастните жлези и стимулира регенерацията на космените фоликули.
5. Витамин H, който влияе върху метаболитните процеси в тялото, допринася за укрепването на косата и появата на здрав блясък.
6. Витамин D, регулиращ абсорбцията на калций, чиято липса е една от причините за загуба на коса.
7. Витамин F, предпазвайки къдриците от неблагоприятните ефекти на външни фактори (студ, топлина, изгорели газове, излъчване), което води до тяхното изтъняване и крехкост.

В допълнение към витамините, здравата и здрава коса изисква минерали: йод, желязо, магнезий, силиций, цинк, селен. Невъзможно е самостоятелно да определите кои микроелементи нямат тялото ви. Неконтролируемото приемане на витамини е опасно, защото при неправилна селекция може да има изобилие от някои от тях, което ще доведе до допълнителни здравословни проблеми.

Характеристики на вземането на витамини за коса

Всеки витамин комплекс трябва да се пие дълго време, тъй като ефектът от употребата му не идва веднага. Препоръчва се да приемате лекарството след хранене, като притискате таблетките с достатъчно вода.

Витамините, принадлежащи към група В, се приемат вечер или преди лягане, тъй като имат успокояващ и седативен ефект. Останалите микроелементи са по-добре да се използват сутрин. Повече за избора и прилагането на витамини, необходими за красотата на косата →

Витаминните комплекси ще бъдат по-ефективни, ако комбинирате рецепцията с използването на специална козметика. Укрепващите маски и балсами доставят хранителни вещества директно в корените и повредените области на косата, като намаляват до минимум загубите си. Също така е полезно да преразгледате вашата диета чрез добавяне на повече храни, богати на витамини.

Какви храни съдържат полезни витамини?

Продуктите са естествен източник на витамини. Тези, които срещат недостиг на витамини и последиците от тях - загуба на коса, не пренебрегват дарбите на природата. В менюто се препоръчва да се включват:

1. Източници на витамин А: зеленчуци и плодове от портокалов цвят, черен дроб, рибено масло, масло, хайвер, заквасена сметана.
2. Храни, богати на витамини от вида B: риба, гъби, извара, сирене, бобови растения, яйца, ядки, морско кале.
3. Храните, съдържащи витамин С: шипка, касис, цитрусови плодове, ябълки, киви, брюкселско зеле, магданоз, копър.
4. Източници на витамин Е: напоена пшеница, ечемик и овесено брашно, ядки, спанак, киселец, сушени сини сливи, плодове от морски зърнастец.
5. Витамин F, наличен в орехи, соеви зърна, авокадо, семена, бадеми, ленено масло.
6. Витамин D, съдържащ се в яйца, сметана, заквасена сметана, мляко, черен дроб.

Придържайки се към такова хранене, вече можете в рамките на няколко месеца да разрешите проблема с косопада. В допълнение, балансирана диета, съдържаща всички необходими витамини, спомага за подобряване на цялостното благосъстояние.

Процент на загуба на коса

Забелязвайки на гребена няколко изпуснати косми, не трябва да се паникьосвате. Тяхното актуализиране е естествен процес, така че загубата на известно количество е съвсем нормална. Всеки ден човек губи средно 70-120 косми и това не важи за патологии.

Дневната норма на загуба се определя индивидуално, като се има предвид пигмента, съдържащ се в косата, с други думи, техният цвят. За блондинките допустимата граница е 120-150 косми на ден, за брюнетки - 100-120, за червени глави - 70-90.

Но когато косата пада по-интензивно, витамините, и най-важното - консултация с лекар, са необходими. Това може да е признак на авитаминоза и общо отслабване на тялото и симптом на сериозни заболявания (гъбична кожа на главата, анемия, ракови процеси).

Ако броят на падналата коса причинява страх, не можете да разчитате само на собствените си чувства, подозренията трябва да бъдат подкрепени с числа. За да направите това, трябва да изчислите всички косми, които са паднали през деня, които ще можете да видите (оставени на възглавницата, дрехи, гребен).

Можете също да вземете изричен тест. За да я държите, разтваряйте косата, прегънете чистия лист хартия и няколко пъти начертайте космите с пръсти като гребен. Трябва да се обърне внимание на всички области на главата - храмовете, гърба на главата, короната на главата и областите близо до челото.

В резултат на тези действия не трябва да падат повече от 5-7 косми. В случай на значително надвишаване на нормата, е необходимо да се посети лекар и да се извърши проучване.

Начини за използване на витамини за коса

Има няколко начина за насищане на косата с витамини. Първата, но не и най-ефективната, е промяната в диетата. Но, като се има предвид, че не всички витамини от косопад са добре абсорбирани от продуктите и по този начин е трудно да се регулира количеството им по този начин, са необходими допълнителни мерки.

Вторият начин - употребата на наркотици на химиците - заема водеща позиция. Те включват витамини под формата на капсули и прахове за перорално приложение, инжекции, разтвори в ампули за приложение в проблемните области. В същото време избирайки конкретно лекарство, трябва да се уверите, че действието му е насочено конкретно към борбата с косопада. Друга форма на приложение на витамини е лечебната козметика.

Много производители предлагат шампоани, маски и балсами за предотвратяване на загуба на коса. Получавайте такива средства по-добре в аптеката.

И последният, също доста ефективен начин, е използването на витаминни домашни маски. Като основа за тяхното приготвяне, те вземат масла, които насърчават растежа и укрепването на космите - репей, морски зърнастец, бадеми, рициново масло. Някои рецепти предполагат използването на аптеки витамини в ампули, билкови отвари, кефир, ръжен хляб, яйца.

Помогнете на специалист в избора на лечение

Първият лекар, който трябва да се свърже с Вас за силна загуба на коса (алопеция), е трихилог. Специализира в диагностиката и лечението на заболявания, засягащи скалпа. Пациентите се насърчават да преминат серия от изпити, а именно:

1. Trichogramma - изследване на косата и кожата със специални камери.
2. Инспекция под лампата Дърво облъчване с ултравиолетово лъчение, което позволява да се идентифицират гъбични заболявания.
3. Спектрален анализ - изследване на структурата на косата в специален апарат, който предоставя изчерпателна информация за техния минерален състав.

В съответствие с резултатите от тестовете, на пациента се предписва лечение или се препоръчва по-нататъшно изследване от други специалисти. Проблемът с косопада също се разглежда:

• дерматолог, ако причината е гъбична болест;
• невролог - в случай на депресивни състояния и стрес;
• гастроентеролог, ако загубата на коса се причинява от недостатъчна абсорбция на витамини поради храносмилателни и метаболитни заболявания и метаболитни нарушения;
• ендокринолог - в случай на неуспех в щитовидната жлеза;
• гинеколог - с хормонални нарушения, които могат да причинят алопеция.

След установяване на точната причина за загуба на коса, лекарят ще може да избере лечение, насочено към елиминирането й. Постиженията на съвременната наука и медицина, с навременния достъп за помощ, ви позволяват да спасите къдриците за почти всяка диагноза.

Професионално лечение

С прогресивна алопеция не може да се направи без професионално лечение. Общата терапия, насочена към запазване на косъма, се състои от редица дейности:

1. Приемане на витаминни и минерални комплекси.
2. Използване на местни продукти за грижа за косата.
3. Методи за физиотерапия - криомасаж, озонотерапия, лазерно излагане, акупунктура, пилинг, мезотерапия.
4. Хирургическа интервенция. Използва се в екстремни случаи, ако друга терапия е неефективна и е трансплантация на коса.

Ако причината е някаква болест, първият приоритет е да се отървем от нея. При ендокринологични патологии се предписва хормонална терапия, като нервните разстройства в хода на лечението включват леки антидепресанти. Също така е необходимо да се контролира режимът на работа и почивка, липсата на умора, поддържането на имунната система и нормализирането на метаболизма.

По време на терапията пациентите трябва да се въздържат от окончателно боядисване на косата и внимателно да следват всички препоръки на лекаря. Най-добри резултати се получават от комбинацията от професионално лечение и променящи се хранителни навици в полза на богатите на витамини храни.

Преглед на популярните комплекси против косопад

Често, ако алопецията се причинява от авитаминоза, можете да разрешите проблема, като запълнете липсващите микроелементи в тялото. Витамините срещу косопад, съдържащи пълен набор от съществени вещества, се предлагат на пазара в голям асортимент. Помислете за най-популярните от тях.

Ревалидният

Лекарството се продава в опаковки от 90 капсули за орално приложение. Той съдържа пълен комплекс от витамини от групата В, минерали (цинк, мед, желязо), аминокиселини, екстракт от просо и пшеничен зародиш. Тя се приема три пъти дневно.

Терапевтичният ефект, състоящ се в укрепване на косата и ноктите, започва да се проявява след 2 седмици употреба. Лекарството е противопоказано за хора с хормонални разстройства и психични разстройства.

Perfectil

Предлага се в опаковки от 30 и 90 капсули за перорално приложение. Съставът съдържа екстракти от Echinacea и репей, минерали (селен, манган, цинк, йод, мед, хром, силиций, магнезий, калций), витамини С, Е и група В, пара-аминобензоена киселина. Наркотикът е взел една капсула, а не дъвчене, веднъж дневно след хранене.

В резултат на това се премахва сухотата на кожата, чупливостта на ноктите и косата, възстановяването се ускорява с екзема, псориазис, дерматит. Ефектът се проявява в рамките на един месец от началото на приема.

Лекарството е противопоказано по време на бременност и в периода на кърмене е забранено алергии и за хора, страдащи от туберкулоза, ревматизъм, автоимунни заболявания и рак. Възможни странични ефекти от стомашно-чревния тракт - гадене, повръщане, диария. Главоболие и апатия, промени в показателите за кръвно налягане могат да бъдат наблюдавани.

Pantovigar

Витаминовият комплекс се произвежда в опаковки от 90 желатинови капсули за поглъщане. Лекарството съдържа парааминобензоена киселина, кератин, медицински дрожди, тиамин, калций, цистин. Вземете лекарството 3 пъти на ден за една капсула.

Компонентите, които съставляват комплекса, активират растежа на ноктите и косата. Лекарството е ефективно при алопеция, не е свързано с хормонални разстройства, помага да се възстанови структурата на пръстените, да се повиши тяхната устойчивост към химикали и UV лъчи.

Продължителността на лечението трябва да бъде най-малко три месеца, но според прегледите първите резултати са видими след 4 седмици. Лекарството е противопоказано през първите три месеца от бременността и кърменето. Нежеланите реакции включват коремна болка, гадене, повишено потене, сърцебиене, алергии.

Vitrum Beauty

Лекарството се предлага в опаковки от 30 таблетки. Използването му е показан за недостиг на витамини, при спазването на строги диети, изтъняване и загуба на коса, чупливи нокти. Съставът включва аминокиселини, витамини С, Е, D и В група, фолиева киселина, никотинамид, рутин, минерали (калций, магнезий, фосфор, цинк, манган, желязо, йод, селен, бор), цитрусови флавоноиди произход.

Витамините от косопад приемат 2 пъти на ден за една таблетка. Vitrum Beauty се препоръчва след хранене. Продължителността на курса на лечение е от един месец до една година, в зависимост от препоръките на лекаря. Видими резултати се появяват след три седмици от приемането на лекарството.

Комплексът е проектиран специално за млади жени на възраст от 18 до 30 години. Противопоказанието за употреба е алергична реакция към някоя от съставките на лекарството.

Козметика на азбуката

Витамин-минерален комплекс Alphabet Cosmetic се предлага в опаковки, съдържащи по 60 таблетки всяка. Те са разделени на 4 блистера, всеки от които съдържа 5 дневни дози. Една дневна норма се състои от три таблетки с различни цветове. Лекарството се приема 3 пъти дневно след хранене.

В този случай редът на консумация на таблетки по цвят не е важен. Те могат да се пият по едно и също време, но е препоръчително да се придържате към интервала от 4-6 часа. Това допринася за по-ефективно усвояване на витамини.

Получаването включва витамини К, D, C, A, B група, фолиева киселина и пара-аминобензоена, минерали (желязо, мед, цинк, калций, силиций, хром, селен, йод, манган), растителни екстракти, флавоноиди, инулин. Закон азбука Козметика изчерпателно, които допринасят за подобряване на кожата, косата, ноктите, укрепване на имунната система и подобряване на кръвообращението.

Стандартната продължителност на лечението е 4 седмици, след което трябва да вземете почивка за 10-15 дни и, ако е необходимо, да повторите курса. Лекарството е одобрено за употреба от 14 години. Противопоказанията включват хиперфункция на щитовидната жлеза и алергия към действащите компоненти.

предотвратяване

Косопадът е много неприятен проблем, който засяга външния вид и причинява морален дискомфорт. Той е лечим, но е по-лесно да се предотврати заболяването, отколкото да се бори с него.

Намаляването на шанса за развитие на алопеция позволява спазването на превантивните мерки. За да поддържате здрава коса, следвайте тези правила:

1. Гребрете косата внимателно, опитвайки се да не дърпате и да ги дърпате. Прекомерното усилие може лесно да увреди космените фоликули. Това може да доведе до прекратяване на растежа на отделни косми. Същият ефект води до увеличаване на смилането на скалпа.
2. Използвайте шампоан, подходящ за вашия тип коса, и го изплакнете обилно след сапуне.
3. Не носете перуки. В този случай нарушаването на достъпа до кислород до скалпа води до потискане на растежа на космите и тяхното отслабване.
4. Намалете употребата на химикали за оцветяване и навиване. Те могат да повредят кожата и космените фоликули в нея. Също така е нежелателно да използвате сешоар и ютия за изправяне на косата.
5. Опитайте се да избегнете излагането на къдрици на пряка слънчева светлина. Те отслабват косата и потискат растежа си.
6. Не забравяйте да измиете косата си обилно, след като посетите басейна. Хлорирана вода е вредна за здравето на косата.
7. Избягвайте стреса и се уверете, че вашата диета съдържа по-здравословна храна.

Витамини от косопад, особено в съчетание с правилното хранене и грижливо подбрани грижи - залог на здрава и пухкава коса. Но преди да започнете лечението с някакво лекарство, струва си да се консултирате с Вашия лекар и внимателно да проучите списъка с противопоказания.

Автор: Яна Семич,
особено за Mama66.com

Преглед на най-добрите витамини от косопад за орално приложение и триене в кожата

Липсата на витамини в тялото значително повлиява външния вид и здравето на косата при жените.

Но това не е единственият фактор, който оказва влияние върху спад и нестабилност. Лекарят трихолог ще помогне да се установи първоначалната причина за загуба на коса.

Ако изследването не разкрие сериозни здравословни проблеми, можете да разрешите проблема с помощта на витамини. В тази статия ние изброяваме най-добрите витамини от косопад в класацията.

Най-добрите витамини за косопад

Какви витамини са най-подходящи за косопад? Дебатът за това как витамините се абсорбират по-добре от организма - от пресни зеленчуци и плодове или при приемане на лекарства, продължава много години.

Само фактът, че полезните вещества са необходими за тялото като цяло и косата в частност. Особено нашата глава на косата се нуждае от витамини от група В.

• Тиамин (В1) - регулатор на метаболизма. Осигурява кожа, коса, крушки с хранителни вещества. Енергично стимулира растежа и развитието им.

Пиридоксин (В6) - участва в синтеза на важни съединения в организма, метаболизъм. Поддържа нормалния баланс на протеини, мазнини в кожата и косата.

Към дефицита на пиридоксин тялото реагира незабавно с косопада. Дори незначително понижаване на нормата на витамина е причинено от себорея и дерматит.

1. Кобаламин (B12) - осигурява достъп до кислород и хранителни вещества в косата. Ако тялото няма кобаламин - растежът на косата спира, тогава косопада започва. Има признаци на анемия в тялото.

В човешкото тяло всичко е взаимосвързано. Липсата на някои витамини и микроелементи, които оказват неблагоприятно въздействие върху работата на черния дроб, бъбреците, ендокринната система или други органи, не може да помогне, но засяга състоянието на косата, растежа и красотата им.

Ето защо, ако по някаква причина тялото не получава витамини, Допълването на запасите им е необходимо с помощта на фармацевтични продукти.

Оценка на добрите наркотици

Фармацевтичните компании предлагат стотици имена на витамини и витаминни комплекси. Сред тях е инжекционни препарати, таблетки, капсули, масла или препарати на водна основа. Аптеката ще предлага евтини моно наркотици и скъпи, ярко декорирани буркани и бутилки, които съдържат почти цялата система на Менделеев.

Така че, нека да разгледаме най-ефективните витамини от косопада по мнение на трихилозите.

За актуално приложение

Продуктите на водна основа не трябва да се втриват в скалпа - това няма да доведе до желаните резултати. Какви витамини срещу косопад е по-добре да се разтривайте? За такива процедури са по-подходящи маслени разтвори на витамини Е и А.

инжекции

Най-бързият резултат се постига чрез лечение с инжекции. Полезни вещества бързо влизат в кръвта и заедно с тях проникват в фоликулите. Инжекциите са еднокомпонентни или се състоят от "витаминни коктейли".

1. "Полипантен комплекс" - коктейл от билкови и плацентни екстракти с добавяне на цял комплекс от витамини. Продуктът "Полипантен комплекс" дори в много сложни, пренебрегвани случаи има ефективен ефект върху кожата и косата. Кожата се навлажнява, пърхотът изчезва, косопадът спира. На мястото на алопеция се появява нов изстрел.

Витамини от група В - най-ефективните витамини срещу загуба на коса, но и най-трудните за тялото: те са лошо усвоени от храната. Инжекциите се изписват под наименованията:

• пантотенова киселина;
• тиамин;
• пиридоксин;
• рибофлавин;
• цианокобаламин.

Процесът на лечение и ефективността на различните методи

Колко време е необходимо да се лекува с ефективни витамини при косопад зависи от причините за това явление.

1. Най-бързият и най-ефективен начин на лечение са инжекциите. Процесът на лечение ще бъде 7-10 дни. Инжекциите се прилагат интрамускулно. Ако проблемите са в голям мащаб, можете да прибягвате до мезотерапия. В този случай "витамин коктейли" се инжектират подкожно в главата. Хранителните вещества директно достигат до фоликулите, засилват ги, стимулират развитието и растежа.
2. Витаминните комплекси, преди да стигнат до крушката, са в стомаха. Част от хранителните вещества заедно с продуктите от жизненоважна дейност излизат.

Останалите витамини заедно с кръвта преминават през храносмилателната система и други системи за подпомагане на живота. Всеки орган "взима" своята част от хранителните вещества, нещо ще стигне до космените фоликули.

За да се гарантира, че всички органи с най-добрите витамини за коса не изпадат напълно, това отнема време. следователно комплексите вземат най-малко 30 дни два пъти годишно.

За да имате великолепна прическа, която да ви угоди и да ви се наслаждава на възхищение на непознати, помнете - превенцията винаги е по-добра и по-евтина от лечението.

Полезно видео

Витамини за коса от косопад: кое е по-добре? Научете от видеоклипа:

Витамини срещу косопад при жени - рейтинг и витаминни маски

Проблемът с отслабените къдрици се превръща в едно от основните неща в козметологията. Най-ефективният метод за разтваряне е витамини от косопад. В дома можете да получите необходимите вещества и елементи от диетата и естествените продукти за грижа. Също така в аптеката си струва да купите витаминни разтвори и ампули за обогатяване и създаване на регенериращи маски и шампоани. За максимален ефект, се препоръчва също така да се предприема лечебен курс на витамини от косопад.

Какво витамин не е достатъчно с косопад

В космената крушка има постоянно сложни биохимични процеси, които позволяват растящи здрави и дебели къдрици. Витамините са съединения, които активно влияят върху образуването и растежа на здрави стволове. Всеки дисбаланс незабавно засяга нишките. Грижата за косата се състои не само в използването на козметични продукти, но и в грижата за собственото ви тяло. Липсата на важни вещества постепенно забавя растежа, влошава външния вид и структурата на стволовете и след това се отслабва до пълно отстраняване.

Падането настъпва, ако няма достатъчно витамин:

• А, ретинол;
• Е, токоферол;
• С, аскорбинова киселина;
• В5, пантотенова киселина;
• В6, пиридоксин;
• F.

Оценка на най-добрите витамини от косопад

Основните витамини срещу косопада са B, A, E и C. Липсата на такъв не може да причини такъв козметичен проблем. Често отслабването се свързва с дефицит от най-малко два или дори четири елемента. За здрави, лъскави и силни къдрици трябва да поддържате постоянно равновесие на хранителните вещества.

Важен съвет от редакционната колегия

Ако искате да подобрите състоянието на косата, трябва да обърнете особено внимание на шампоаните, които използвате. Изплашена фигура - в 97% от шампоаните на известни марки има вещества, които отравят нашия организъм. Основните компоненти, поради които всички злини на етикетите са означени като натриев лаурил сулфат, натриев лаурет сулфат, кокосов сулфат. Тези химикали унищожават структурата на къдриците, косата става крехка, губи еластичност и сила, цветът избледнява. Но най-ужасното нещо е, че този мускул стига до черния дроб, сърцето, белите дробове, се натрупва в органите и може да причини рак. Препоръчваме Ви да не използвате средствата, в които се намират тези вещества. Наскоро експертите от нашия редакторски отдел извършиха анализ на несулфатни шампоани, където първото място бе взето от средствата на "Мулсан Козметик". Единственият производител на всички естествени козметични продукти. Всички продукти се произвеждат при строги системи за контрол на качеството и сертифициране. Препоръчваме ви да посетите официалния онлайн магазин mulsan.ru. Ако се съмнявате в естествеността на вашия грим, проверете срока на годност, не трябва да надвишава една година съхранение.

1. Ретинол (витамин А) - забавя процесите на стареене, участващи в образуването на стеблото на косата, е отговорен за състоянието на кожата на главата, е устойчив на инфекции една от причините за загуба на коса, е регулатор на хормони, което е особено важно по време на юношеството и бременност, често провокира рязко отслабване на фоликула;
2. Витамин Е - засяга регулирането на освобождаване подкожна мастна тъкан, подхранва крушката стимулира пробуждането спящ и ускоряване на растежа, помага при формирането на еластични звена нормализира дишането на кислород, е липсата на този витамин води до загуба на нишките и развитието на себорея;
3. Витамин С (аскорбинова киселина) - помага да се поддържа скоростта на кръвообращението и еластичността на капилярите, това зависи от притока на полезни елементи на фоликулите, която осигурява растеж на силна лъчиста къдри недостатък на тази киселина води до лека, умерена загуба;
4. Витамин F - има стягащ ефект, възстановява структурата от корените до върховете, този ненаситени мастни киселини осигуряват еластичност багажника здравословен блясък и целостта на епидермиса, той помага за укрепване на имунната параметрите, които участват в процеса на синтеза и усвояването на мазнини и нормализира процесите, които протичат в фоликулите, ухажват скалпа;
5. В2 (рибофлавин) - отговаря за циркулация, засилен приток осигурява достатъчна мощност и насищане на полезни вещества коренова система, липсата на този витамин може да се намери на корен региона мазна и суха posechennymi, трошлив върха;
6. B3, РР (никотинова киселина) - ускорява всички метаболитни процеси в главата на дермата и луковиците, е отговорен за хранене и хидратация, ако тялото е по-малко от нормата на този витамин се наблюдава бавен растеж и сухи нишки по цялата дължина;
7. В5 (пантотенова киселина) - пряко засяга всички процеси във фоликулите, прониква в багажника на върховете, осигурявайки здравина и еластичност, един от най-важните витамини, отговорни за здравината на корените, ако има липса на това, косата бързо губят пигментация, остарявам преждевременно, растежът се забавя значително, много спални крушки се появяват;
8. B6 - засяга всички метаболитни процеси и следователно отговаря за нормалното състояние на скалпа, активно засяга имунните способности, повишава устойчивостта към различни видове инфекции и гъбички. Друго препятствие е образуването на пърхот, неутрализира ефекта от агресивните елементи на шампоани и балсами. Това е B6, което помага да се поддържа здрава светлина и блясък дори след оцветяване и къдрене (за повече подробности прочетете тук);
9. B9 (фолиева киселина) - също играе като пантотенова киселина е важна роля в проблемите къдрици загуба, поддържа нормалното ниво на метаболизма, регулира мастните жлези, с дефицит на брави първия zhirneyut стане много тъп и след облекчаване на есента, обикновено се приема заедно с витамин B5 за подобряване на терапевтичния ефект;
10. B12 - е отговорен за гладкостта и еднородността на косъма, предотвратява отделянето му, укрепване на епидермиса, възстановяване на съдовете влияе на притока на кръв, с липсата на коса не се движи свободно, тъпа, е трудно да се даде по полагане и сресване, като ги кара да отслабва.

Таблица с полезни продукти, в които имаме необходимите витамини.

Косата пада: какви витамини трябва да се пият?

Когато косата започне да пада, си струва да разберете, че това е знак за липса на витамини в тялото. Този проблем не е рядкост, а изтъняването на къдриците се появява както при жените, така и при мъжете. При загуба на коса можете да се справите, ако пиете витамино-минерални комплекси. Ако пръстените падат интензивно, тогава незабавно трябва да посетите лекар, който предписва лечение и съветва какви витамини да пият, когато косата падне.

Какво причинява косопада?

• Нерационално хранене. Ако женското тяло получи недостатъчни хранителни вещества, то в резултат на това ще започне постепенно да се разгражда. Една от възможностите за недохранване е твърдата диета, когато една жена губи мастна тъкан и с нея и толкова необходими мазнини, разтворими във витамини и минерали.
• Лоши екологични условия на живот. Жителите на държави и градове, в които има неблагоприятна екологична ситуация, повече от другите се нуждаят от витамини при загуба на коса. Те могат да бъдат получени само с балансирана диета, която консумира продукти с голямо съдържание на елементи, необходими за организма.
• Бременност и време на кърмене. След раждането на бебето, повечето жени започват бързо да свалят косата си и затова жените се съветват да използват витамини, които помагат за загуба на коса. Витамини, който консумира бременна или просто родила една жена, се предават на детето, а ако майката не ги получите в точното количество, тя започва да се отрази не само на здравето си, но също така и на външен вид, особено на косата.
• Лоши навици. Това е друг фактор, който може сериозно да засегне състоянието на женската коса. Смятате пушачи и тези, които консумират прекомерно алкохол и кафе, могат да влошат кръвоснабдяването на корените на къдрици, а това ще доведе до факта, че ключалките вече не получават от околната среда достатъчно храна, а по-късно ще стане слаб и започват да падат.
• Промяна на климата. През пролетта косата на жената пада по-активно, отколкото през останалата част от годината. Това се дължи преди всичко на факта, че през зимата ключалките не получават достатъчно храна и до края на настинките започват да губят повечето от хранителните вещества. Предотвратявайки това, струва си да дадем на тялото като цяло и на къдриците, по-специално на допълнително хранене. Интензивното витаминизиране е много важно през зимата.

Статус жените къдрици зависи от 3 основни фактора: бивши грижи, хранене и правилното оцветяване, и ако някои от тези фактори са счупени, вместо красив, добре поддържан коса изглежда занемарен въже.

Какво е важно в случай на прекомерна загуба на коса?

Необходимо е да се изпие комплекс от мултивитамини. Не се препоръчва да купувате само витамин С или витамин Е, мислейки, че това ще реши проблема с косопада. Това мнение е невярно, защото е важно да се купи възможно най-много пълен и пълен комплекс с допълнителни витамини и само в такава ситуация ще бъде възможно да се осигурят необходимите храни за къдриците. Какви витамини да се пият от косопад, така че лечението да е по-ефективно, препоръчва един опитен трихилог.

Необходимо е да посетите трихилога и да се консултирате с него относно лечението на косопада. По-специално това се отнася за ситуации, в които къдрите започват да падат по-интензивно. В допълнение, възможно е причината за тази загуба да не е дефицитът на витамини в организма, а развитието на сериозно заболяване. От първостепенно значение е да установите точната причина, за да можете по-късно да се отървете от проблема целенасочено.

Струва си да вземете витамини за дългите курсове. Един такъв курс продължава поне 2 месеца. По-краткият интервал от време може да не даде очаквания резултат.

Освен това е важно да използвате аптеката за грижи за къдриците. За да направите това, трябва да купите шампоан и балсам със съдържание на вещества, които ще подсилят косата отвън. Не пренебрегвайте и маски, които съдържат естествени, полезни и укрепващи компоненти.

В допълнение към фармацевтичната козметика, асистентите в борбата срещу косопада могат да бъдат вътрешни лекарства, произведени от естествени и полезни продукти. Този мед, яйчен жълтък, кефир, отвари и вливания на билки, които осигуряват сила на косата и ги подсилват, допринасяйки за появата на блясък.

Какви витамини не са достатъчни в организма при омагьосване на косата?

• B5. Този витамин е във фъстъци, в дрожди, в зеленчуци с листа, в мляко, в хайвер, във люспи "Херкулес" и в чесън.
• B12. Ако този витамин не е достатъчно в тялото, тогава на главата могат да се появят големи плешиви области, има усещане за парене и дискомфорт. В продукти от месо от животни, както и в мляко и пилешки яйца, има голямо съдържание на такъв витамин.
• Д. Съществува този компонент в растително масло, в различни зеле, в мазнини, в херинга, в ядки и в мляко.
• В. Този витамин е полезен за целите на превенцията. Укрепва скалпа, подобрява състоянието на космените фоликули и стимулира кръвообращението. В борбата с липсата на този витамин в организма трябва да се яде чесън, суха розата, червени чушки, плодове, киви, киселец и говеждо черния дроб.
• Е. Този витамин е в маслинено и царевично олио. За да бъде по-добре погълната от тялото, заслужава да се консумира масло в комбинация с предишния витамин.

Витамини от група А с косопад

В присъствието на плешивост, че е важно да се разбере какво витамини да се вземат за косопад, че е важно да не се забравя за витамините от група "А", тъй като те са надарени с много добро за тялото, по-специално:

бърз растеж на косата;

да се отървете от пърхота, поради овлажняване на скалпа;

възстановяване на структурата на космения фоликул;

добавяйки блясък на косата.

Витамин А, наричан още ретинол, се възприема благоприятно в процеса на консумиране на храни като черен дроб, сметана, заквасена сметана, мляко, масло и хайвер.

Моркови, домати, тиква, червен пипер първоначално не съдържат този витамин, но съдържат каротин, който с помощта на ензимите може да се превърне във витамин А.

Витамини от група Б при падането на пръстени

Витамините от група "Б" често се наричат ​​"витамини на красотата", защото те са основните компоненти, отговорни за състоянието на нашите къдрици, кожа и нокти. Тази група витамини е много сложна, отговорна за състоянието и външния вид на косата ни.

Полезни свойства на витамин В са:

увеличаване на интензивността на растежа на косата;
укрепване на косата;
поддържане на здрава коса;
подобряване на кръвообращението;
ефектът от нарушаването на мастните жлези.

Витамин B може да се намери в броколи, свинско месо, банани, портокали, ориз, пивоварни мая и лешници.

Фармация витамини, които ще се отървете от проблема на косопад

• "Aevit". Това е комплекс от витамини, предназначен за укрепване на дюбелите и космените фоликули. Ефектът на лекарството може да се види само няколко месеца от началото на курса на лечение.
• - Формула "Дайс". В съдържанието на това лекарство има почти целия необходим комплекс от вещества. Препоръчва се да се използва това лекарство за жени, които се опитват да разберат кои витамини да пият от косопад.
• "Азбука". Това лекарство има общ укрепващ ефект върху организма, в който има малко витамини.

Какви витаминни комплекси препоръчват трихилозите в борбата срещу косопада?

1. "Pantovigar". Този витамин комплекс е комбинация от жълти капсули, които съдържат медицински дрожди, кератин, тиамин, калций, цистин и други полезни вещества. Лекарство от този тип ще бъде ефективно, ако жената се чуди какви витамини да пият от косопад, причинени от нехормонални фактори.
2. "Мерц". Те освобождават този продукт под формата на дражета, които ефективно укрепват косата. В състава на такива витамини са: ретинол, бетакаротин, биотин, тиамин, рибофлавин, витамин С, желязо, калций.
3. "Revalid". В сърцето на този комплекс ще бъдат витамините от група В, които допринасят за цялостното подобряване и укрепване на косата. Под формата на помощни компоненти на този агент са минералите и дрождите.
4. «Perfect". Това е сравнително ефективен комплекс за жени, които искат да знаят какви витамини да пият, така че косата да не падне. Използвайки това лекарство, косата престава да пада на снопове и става гъста и блестяща. В рецензиите такъв комплекс от витамини се нарича "комплекс за красота".
5. Vitasharm. Този комплекс от мултивитамини има за цел да подобри състоянието не само на косата, но и на ноктите и кожата. С използването на такива витамини, кръвообращението се подобрява, процесите на стареене се забавят, а еластичността и еластичността на тъканите се връщат.
6. Supradin. Това е комплекс от мултивитамини, които ще помогнат за подобряване на метаболитните процеси и нормализиране на енергийния баланс. По-специално, това средство е показано в активния начин на живот.
7. Selentsin. Това е хомеопатично лекарство, което ще помогне за укрепване на космените фоликули, ще активира растежа на косата и ще възстанови външното им състояние. Възможно е да се приложи такъв препарат, ако косата падне в изобилие поради наличие на алопеция или стресови състояния.

Други групи витамини, полезни за косопада

Витамин С помага за укрепване на стените на съдовете на скалпа и също така предпазва къдриците от падане. Ако една жена се опитва да разбере какви витамини да пие с косопад, тогава е по-добре да започнете да ядете храни, които съдържат този витамин. Това са цитрусови плодове, кисело зеле и касис.

Ако говорим за ползите от витамин Е, важно е да не забравяме, че той поддържа здравето на скалпа и също подхранва кореновата част на косата. От този компонент здравият вид на къдриците ще зависи в по-голяма степен. Такъв витамин е в боб, магданоз, спанак, домати, яйца и грах.

Витамин F група ще устои на сухота и чуплива коса. Намира се в авокадо, пшеница, слънчоглед и бадеми. Ако една жена консумира достатъчно количество от този витамин в хранителния процес, други витамини ще се абсорбират много по-бързо.

Витамин Н, който също се нарича биотин, ще предпази цвета на косата от сивата коса и също ще помогне да се избегне бързото косопадане. Биотинът е в достатъчно количество в продукти като: свински и говежди черен дроб, фъстъци, зеле, сух зелен грах и домати.

Микроелементи, които са важни за растежа на косата

Селен - естествен антиоксидант, който забавя процеса на стареене, което позволява на групата да усвои витамин Е. При определяне какви витамини не е достатъчно, ако косата падат, струва си да се обръща внимание на наличието на селен в организма. Ако тя не е достатъчно в тялото на една жена, тогава косата може да ни разкаже за този дефект. В обикновената храна почти няма селен. Важно е да го вземете като аптека.

Цинкът също е естествен антиоксидант, който помага да се премахнат токсините от организма и да се асимилират полезните вещества. При липса на цинк в организма могат да възникнат проблеми като плешивост, пърхот, изгаряне.

Желязото е вещество, чийто дефицит причинява анемия. При тази ситуация кореновата част на косата престава да получава полезни вещества, а луковиците престават да получават необходимото количество кислород. В резултат косата става мрачна. Най-вече желязото е в червено месо, черен дроб, ядки.

Калцийът засяга директно космените фоликули, които са в състава на всяка коса. Когато този компонент е недостатъчен в човешкото тяло, косата става крехка и суха. Основните доставчици на калций за нашето тяло са млякото и рибата.

Магнезият ще помогне да се подобри устойчивостта на тялото към стресови ситуации. Стресът най-много влияе върху загубата на къдрици. Може да се появи ранно сиво, ако това вещество е малко в тялото. Магнезият може да се намери в листни зеленчуци, сусам, орехи и слънчоглед.

Как да подобрим състоянието на косата с витамини?

Много хора се притесняват какво да правят, ако косата падне. Какви витамини не са достатъчни в тази ситуация, не всички жени знаят. Но е полезно да се разбере, че използването на шампоан с добавка на билкови лекарства и витамини подобрява състоянието на косата. Ефектът на този лечебен шампоан се основава на топлинния ефект. Така се стимулира притокът на кръв и циркулацията в космените фоликули се подобрява. Шампоан, създаден у дома, ще почисти скалпа от излишната мазнина и ще допринесе за възстановяване на космените фоликули. При измиване на главата се прави и масаж, който благоприятства състоянието на косата.

Маските на витамини, съдържащи витамини А и Е, както и ампули от витамини В2, В1, В6, В12, имат благоприятен ефект върху състоянието на косата. При масажиращи движения такава смес се втрива в скалпа, след което се разпространява по цялата дължина на косата. Трябва да се разбира, че прилагането на такава витаминна маска се извършва само върху чисти, леко изсушени нишки.

Витамините срещу косопад при жените имат положителни отзиви и се продават в аптеките. В този случай всеки витаминов комплекс има различен състав. Витаминните препарати най-добре се абсорбират от храната и затова е необходимо да ги приемате по време на или след хранене.

Проблемът за загуба на коса по време на бременност и след раждане: най-добрите витамини

Носенето на бебето се счита за най-важния период в живота на всяка жена и тогава бъдещата майка има нужда от витаминни комплекси. Нарастващият плод ще отнеме от тялото си почти всички полезни вещества, които ще трябва да бъдат незабавно попълнени. Най-често след раждането на дете се очаква жените да имат проблеми с косопада и крехкостта. Тя може да продължи в процеса на кърмене на бебето. Детето заедно с млякото ще получи веществата, необходими за образуването на органи, а майката ще има проблеми с недостига на витамини в тялото си. Какви витамини трябва да се приемат с косопад в този случай също е важно да се знае.

За справедливия секс след раждането на бебето е договорено, ще трябва да започнете да използвате наркотици. В някои ситуации те пият преди кърменето. Популярни витаминни препарати, които предотвратяват загубата на коса след раждането на дете, са:

1. "Supradin";
2. "Здравето на майката на азбуката";
3. "Матерна";
4. "Elevit Pronatal";
5. "Gendevit";
6. "Undevit";
7. "Evalar Expert Hair";
8. "Vitatress".

Витамини за коса, които можете да закупите в аптека: техните характеристики

• Perfectil. Това е един от най-ефективните витаминни комплекси срещу косопад на момичетата, който съдържа не само витамини, но и минерали. Perfectil ще помогне да се подобри състоянието на кожата, а също и да се укрепят ноктите. След известно време на системно използване на този наркотик ще започнат да се развиват нови направления. Ако имате доверие на рецензиите на жените, Perfectil също има странични ефекти, особено индивидуалната непоносимост на някои компоненти.
• Ревалид. Това са витамини, които са предназначени да предотвратят загубата на коса и да ускорят растежа на нови нишки. Ако вярвате в рецензии за жени, този комплекс е един от най-добрите. Неговият състав не е толкова широк, колкото Perfectil, но ефективността ще бъде очевидна. Новите къдрици ще започнат да растат с бързи темпове и тяхната структура ще се подобри. Употребата на това лекарство е строго индивидуална. Някои хора имат достатъчно и един 30-дневен курс, а някои се нуждаят от по-дълъг прием. На практика няма странични ефекти.
• Vitrum Beauty. Този комплекс е известен и популярен сред жените, страдащи от косопад. Голям брой компоненти на препарата за кратко време подобряват сянката на лицето, косата и ноктите. Според прегледите ефектът от подобряването на състоянието на косата се наблюдава само при 70% от жените.
• Pantovigar. Този витамин комплекс ефективно и бързо се бори със загубата на къдрици, стимулира растежа им и подобрява тяхното състояние и външен вид. За да коригирате ефекта, може да се наложи курс с продължителност 3-4 месеца. Panto-vair понякога причинява някои странични ефекти, най-неприятното от които се счита за хирзутизъм.

Преди да вземете някакъв витамин комплекс, си струва да проверите дали жената има алергии към съставките, открити във витамините.

TOP - 5 най-ефективни витамини от косопад

Витамини за коса. Те се рекламират по радиото и телевизията. Те са похвалени от интернет звездите. И ако вярвате на знаменитостта, благодарение на ценните хапчета, които са събрали всички необходими микроелементи под кожата ви, косата изведнъж ще стане гъста и копринена.

Почти всяка жена, уважаваща себе си, дори чела или чувала за нея. От всички страни производителите ни казват, че това е техният продукт - най-добрият, най-ефективният и най-популярният. И как мога да се съпротивлявам и да не опитам?

Витамини за коса: общо

Най-важното е, че те действат отвътре в тялото и имат доста широк спектър от действия. Така че те помагат да се подобри не само косата, но и всички жизнено важни системи на човешкото тяло.

Удобства

Такава помощ работи ефективно и незабавно. Пийте витамини - изглеждайте добре пред очите си! По този начин непрекъснато правете това не е необходимо. Тъй като веществата, които се нуждаят от нашата красота, се натрупват и ще останат с нас от известно време.

Тук жените са разделени на две крайности. Докато един килограм ядат моркови (витамин А), лук (никотинова киселина), зелени ябълки (C) и други дарове на природата, предпочитайки всичко естествено, други се опитват да не тестват силата на стомасите си и да купуват готов специализиран комплекс от хапчета, всеки от които съдържа всичко, от което се нуждаете, в балансирана комбинация.

Времето минава, но досега тези две красиви "армии" твърдят, че е по-добре и по-безопасно. И докато никой в ​​тази красива война не загуби, но не спечели.

Витамини - подобна вътрешна броня от външни влияния. Над създаването им учените работят от времето на красивата Клеопатра. И тя е родена още през 69 г. пр. Хр. За толкова много време е вярно, сега не алхимиците, но фармацевтите ни дават такива асортимент от витамини на красотата, че е време да се изгубим.

структура

Ако сте поддръжник на здравословна диета, внимателно проучете масата.

- запазва естествения цвят на косата

картофи (особено млади);

всички видове ядки;

- създава правилния воден баланс

Точната противоположност на килограмите зеленчуци и зеленчуци - готови хапчета. Където в една капсула - всички в правилните количества.

Витамини за жени:

Жените след раждането (тоест, в момента, когато хормоните изчезват от мащаба, оттук и оплакванията от загуба на коса!) Са по-подходящи:

• Азбуката "здравето на майката"
• Elevit Prenthal,
• Матерна,
• Vitaspektrum,
• Supradin.

Мъжете, които предотвратяват преждевременната плешивост, ще ви помогнат следните препарати:

• Duovit (особено за мъжете),
• Център "сребро"
• ABC Spectrum,
• Мерц.

Противопоказания

Те могат да бъдат индивидуална непоносимост към един или повече елементи, които съставляват витамини. Например, ако тялото ви не приема лактоза, а след това го виждате в пояснението, помислете за друго лекарство. За щастие пазарът на модерна аптека може да отговаря на изискванията дори на най-взискателния потребител.

ВНИМАНИЕ! Витамините могат да се използват без назначаването на лекар.

dearness

Този фактор е напълно зависим от марката витамин. Това означава, че колкото по-скъпо е, толкова по-широк е спектърът, времето и качеството на въздействието върху тялото. Така че, повече и по-добра лечебна сила.

Това не означава, че евтиният (например!) "Aevit" ще работи лошо. Не, не е така. Просто спектърът на своето влияние е много по-тесен и по-слаб от "Пантовигар". И цената разлика между тях е повече от осезаемо: 1664 рубли срещу 28!

Ние се запознаваме "лично"!

Сега ние представяме най-добрите 5 витамини от косопада. Класацията се основава на клиентски отзиви и медицинско изследване.

Pantovigar

Витамини №1. И това се доказва от милиони собственици на фини коси!
Това е комплекс от мултивитамини, с всички видове естествени добавки. Те са в отделението и създават такъв зашеметяващ ефект.

С какво се бори? С дифузна косопад. Това се нарича интензивна плешивост, която се проявява равномерно по цялата повърхност на главата. Всички хора на Земята страдат от заболяване. И много рядко дори деца!

Съставки:

1. L-цистеин 20 mg.
2. Витамин В1 - 60 mg.
3. Витамин В5 - 60 мг.
4. Медицински дрожди - 100 мг.
5. Кератин - 20 mg.
6. Парааминобензоена киселина 20 mg.

Цена Panthoverra варира от 900 рубли до 1300. Но той има по-евтини аналози.

• Велмен (Австрия),
• Vitrum Beauty (САЩ),
• Gerimax (Австрия),
• Ливолин Форте (Индия),
• Perfectil,
• Ревалид.

Това също не е евтино удоволствие. цена от 800 рубли за 60 капсули. Но си заслужава! Комплексът от антиоксиданти и витамини от групи A, C, E - забавя стареенето и ускорява обновяването на кожата. Лекарството работи на клетъчно ниво, което дава точни и бързи резултати.

Какво означава "бързо" по отношение на растежа на косата? Напълно космат крушката се подновява за 3-6 месеца. Това е само минималното време, необходимо за възстановяването на новите луковици и пробуждането на дългите заспали. Ето защо, косата лечение не може да продължи една седмица, или дори един месец. Това е много по-дълъг процес.

Биотинът помага да расте не само косата, но и ноктите.

Бета-каротинът, витамините В и L-цистинът допринасят за растежа и укрепването на всяка коса. Екстрактът от дрожди има положителен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите.

Complivit

Тези витамини в съвсем различни варианти и за различни цели са най-често срещаните в нашите аптеки. Освен това всеки може да намери Complitit за себе си. Ценови диапазон от 185 до 800 рубли.

Той започва да третира косата с лечението на скалпа, като участва директно във всички метаболитни процеси на човека. И неговите антиоксидантни свойства са забележими ускорява регенерацията на клетките.

Здравата кожа на кожата на главата генерира здрави фоликули, а тези на свой ред - красива гъста здравословна прическа. В този случай и онези коси, които не изпадат, се възстановяват по цялата дължина, не се разделят, изглеждат силни и устойчиви.

Какъв е резултатът от този ефект? И всички благодаря уникален състав.

• Калциев фосфат 2-заместен безводен,
• инозитол,
• сух екстракт от плодове serenoi пълзящи,
• аскорбинова киселина,
• силициев диоксид аморфен,
• цинков оксид,
• алфа-токоферол ацетат,
• ретинол палмитат,
• манганов сулфат 1-вода,
• калциев D-пантотенат,
• меден цитрат 2.5 вода,
• пиридоксин хидрохлорид,
• биотин,
• магнезиев стеарат,
• поливинилпиролидон, средно молекулно тегло K-25.

Tsinkteral

Често причината за остра загуба на коса става липса на цинк. Цинкът като цяло за нашето тяло е много важен! И това не е само за косата. С прости думи, този елемент изпълнява функциите на усилвателя в нашето тяло.

Zn усилва:

1. обмяната на веществата,
2. биохимични реакции,
3. клетъчна регенерация,
4. предаване на нервни импулси,
5. действие на инсулин,
6. синтеза на кортизол.

И ако изведнъж имате остър недостиг на цинк, тогава тези розови и лилави таблетки ще дойдат на помощ.

Това лекарство все още е по-добре да се приема с назначение или поне с консултация с лекар. Така че той има сериозни противопоказания, а предозирането е особено опасно, което може да доведе до кървава диария и белодробен оток.

aevit

Добрият стар Авейт затваря първите пет. Той бавно, но със сигурност ни води към победа над косопада.

10 капсули - 25 рубли. Той е достъпен за всички и винаги е готов да помогне. Знаехте ли, че Авеит е погребан дори в саксии с цветя? И това помага на цъфтящите цъфтеж и бърз растеж. Можете да експериментирате в свободното си време!

Какво ще ни помогне с този витамин? И най-важното, поради това, което работи?

Вече въз основа на името се получават два полезни елемента: А и Е. Това са мастноразтворими вещества.

Витамин А засяга почти всичко. Изисква се за:

• клетъчно делене,
• регулиране на репродуктивната функция,
• ембрионално развитие,
• подмладяване на всяка клетка.

За да усили ефекта, в допълнение към вътрешно ползване, капсулата се е врязала Aevit, изцеден слънчогледово масло с цялата плаващ там полезна и втрийте в кожата на главата. 45 минути преди измиване и косата просто не знам!

заключение

Здравословна красива коса започва с правилното хранене (повече сезонни плодове и зеленчуци!) И достатъчно количество витамини. Във второто, основното нещо е разумният подход.

След като излекувате косата си от падане, не забравяйте да поддържате постоянно резултата, да укрепвате процедурите, да помагате на тялото с витамини. Това важи особено за най-трудното време на годината - пролетта.